• Monday April 22,2019

Категорія - Пілатес


Поради, як крутити обруч правильно

Поради, як крутити обруч правильно

Для того щоб ваша талія стала стрункою і красивою, існує прекрасний, простий і ефективний спосіб-звичайний обруч хулахуп. З його допомогою ви не тільки зробите свою фігуру більш привабливою, але й зміцните серцево-судинну систему, а також дихальну. Крім того, крутіння обруча допоможе позбутися від зайвих калорій і зміцнити своє здоров'я. На тлі таких занять поліпшується координація, розвивається гнучкість, тонус шкіри. На жаль, не всі знають, я

Хвильова гімнастика: призначення, опис вправ, рекомендації по виконанню та відгуки

Хвильова гімнастика: призначення, опис вправ, рекомендації по виконанню та відгуки

Ви, напевно, не раз бачили по телевізору, як людина на лоні природи робить те чи танець, чи то зарядку. Його тіло рухається плавно, в певній амплітуді, в цей час він забуває про все і рухається так, як підказує його серце. Це і є хвильова гімнастика. Як почати займатися? Які рекомендації дають професіонали і що говорять люди, які випробували її на собі? Відповіді на ці та багато інших питань

Тибетська гімнастика "Око відродження".  п'ять вправ

Тибетська гімнастика "Око відродження". п'ять вправ

Тибетська гімнастика "Око відродження" була привезена до Європи одним англійським полковником. Вона не є таємницею і дуже популярна на європейському континенті. Багато голлівудських зірок вважають, що "Око відродження" - це тибетська гімнастика для схуднення. Це вірно лише частково. Н

Пілатес для схуднення: комплекс вправ для початківців, відгуки

Пілатес для схуднення: комплекс вправ для початківців, відгуки

Пілатес - відома і популярна сьогодні система фізичних тренувань, розроблена близько століття тому німцем Джозефом Хуберта пілатесом для лікування власного організму. Він ріс дуже хворобливою дитиною, до 14 років його долали різні недуги аж до астми і ревматизму. Переїхавши до Америки, Джозеф зумів поширити

Пілатес, що це таке і в чому переваги даної методики

Пілатес, що це таке і в чому переваги даної методики

Пілатес - що це таке? Це система вправ, яка отримала свою назву завдяки своєму творцеві Джозефу Пілатес. Останнім часом ця методика стала користуватися популярністю, незважаючи на те, що в Росії вона з'явилася порівняно недавно. Система "Пілатес" буде корисна тим, хто намагається підтримувати себе в прекрасній формі і піклуватися про своє здоров'я. Комплекс пілатес вперше з'явився більш ста ро

Система вправ пілатес - що це?

Система вправ пілатес - що це?

Здорове тіло - ось що зараз головне. Підтягнутість і міцні м'язи допомагають не тільки красиво виглядати, але і бути здоровими! У цьому відмінно помогаютразлічние заняття, наприклад, аеробіка, фітнес, йога і пілатес. Але у багатьох виникає питання: «Пілатес - що це?» Також багато хто веде люту суперечку про його користь і необхідність, існує безліч сумнівів, і все ж є один незаперечний фа

Як зробити гнучкішим спину: дієві вправи для розтягування спини в домашніх умовах

Як зробити гнучкішим спину: дієві вправи для розтягування спини в домашніх умовах

Одним з головних ознак старіння організму виступає зниження гнучкості і рухливості суглобів. Висока активність і здорова постава багато в чому залежать від стану хребта. Займатися розтяжкою спини і наданням регулярних навантажень на місцеву мускулатуру важливо не тільки спортсменам, але також будь-якому середнь

Давайте дізнаємося про те, як розтягувати спину правильно

Давайте дізнаємося про те, як розтягувати спину правильно

А ви в курсі, що ваші рухи і ваша постава говорять про вашому віці? Знаменитий спортивний фахівець Йозеф Пілатес говорив свого часу, що вік організму людини залежить безпосередньо від здоров'я його спини. Якщо вона здорова, то ви будете виглядати молодше і себе почувати набагато краще. У разі якщо ви регулярно будете робити вправи для спини, фотографіікоторих представл

Розтяжка тазостегнових суглобів: вправи, заняття йогою і пілатесом, динаміка, позитивний вплив на організм людини, показання, протипоказання і поради лікарів

Розтяжка тазостегнових суглобів: вправи, заняття йогою і пілатесом, динаміка, позитивний вплив на організм людини, показання, протипоказання і поради лікарів

Більше 20 м'язів, які є в стегнах, відповідають за стабілізацію тазу, рух ногами з боку в бік, згинання в колінах, коли ви сідаєте, бігаєте, стрибаєте або крутите педалі. Яким би спортом ви не займалися, розтяжка, тазостегнових суглобів в тому числі, є необхідним завершальним елементом будь-якого тре

Тибетська гормональна гімнастика: відгуки та обговорення

Тибетська гормональна гімнастика: відгуки та обговорення

Для збереження здоров'я, життєвої сили і молодості потрібно щодня займатися стимулюванням своїх енергетичних центрів. У вирішенні цього непростого завдання багатьом людям допомагає тибетська гормональна гімнастика, відгуки про яку переважно позитивні. Серед російських громадян вона набуває з кожним днем ​​все більшу популярність, так як комплекс вправ цієї гімнастики дуже простий і не вимагає попередньої фізичної підготовки. Що таке тибетська гормональна гімнасти

Чому варто займатися пілатесом?  10 переваг для здоров'я

Чому варто займатися пілатесом? 10 переваг для здоров'я

Займатися пілатесом дуже корисно, і все більше людей усвідомлюють цю просту істину. Однак яка ж реальна користь цього комплексу вправ? підвищує гнучкість Якщо ви будете робити розтяжку і вправи на реформерах, це допоможе вам розтягувати м'язи і збільшувати ваш діапазон рухів. Чим частіше ви практикуєте пілатес, тим краще буде ваша гнучкість. Тривала розтяжка з плином часу дозволяє підвищити діапазон рухів, що дозволить вам вільніше використовувати своє тіло і домагатися кращих результатів в різних ви

Пілатес для хребта: ефективні вправи та відгуки

Пілатес для хребта: ефективні вправи та відгуки

Кожна людина, яка відвідує фітнес-зали чув про пілатес. І це не просто модний напрямок у фітнесі. Це повноцінний комплекс вправ, який позитивно впливає на організм. Напрямок вважається найбільш безпечним, не має обмежень за віком і практично не має протипоказань. Займатися пілатесом для хребта початківцям рекомендують при остеохондрозі, міжхребцевої грижі, сколіозі та інших захворювання опорно-рухового апарату. Трішки історії Відому на весь світ систему вправ придумав Джон П

Пілатес - це "коктейль" необхідних вправ для нашого організму

Пілатес - це "коктейль" необхідних вправ для нашого організму

Щодня людський організм піддається стресу. Суєта галасливого міста, натовпи снують, як мурахи, людей і гігантське тягар відповідальності, як дамоклів меч, що нависло над головою, не можуть наповнити втомлений і виснажений організм позитивом і новими силами. Малорухливий спосіб життя, мінімальні навантаження послаблюють опорно-руховий апарат і м'язові тканини людини, що іноді призводить до травм і деяких захворювань. Для того щоб підтримувати організм в тонусі і ф

Проводимо пілатес в домашніх умовах

Проводимо пілатес в домашніх умовах

Багатьом часто абсолютно не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі, можна долучити до цього заняття і своїх подруг, адже всім відомо, що в поодинці займатися досить нудно. Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно проводити пілатес в домашніх у

Стрілянина по-македонски - ефективний метод або спосіб виділитися?

Стрілянина по-македонски - ефективний метод або спосіб виділитися?

Вважається, що стрілянина по-македонски вперше була винайдена македонськими борцями за свободу під час Балканських воєн початку минулого століття, а сам термін з'явився приблизно в середині тридцятих років. Але насправді ніхто не може точно сказати, коли це сталося. Відомо тільки те, що цей спосіб стрільби сьогодні використовується оперативниками багатьох країн і вважається дос

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття.  Секрет довголіття від тибетських ченців

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття. Секрет довголіття від тибетських ченців

Вважається, що розроблена тибетськими ченцями гормональна гімнастика може уповільнити процеси старіння. Творці рецепта молодості були в цьому впевнені. І сьогодні він продовжує використовуватися. Традиції цього підходу до продовження молодості і зміцненню здоров'я ретельно зберігаються, передаючись із покоління в покоління. Отже, тибетська гімнастика - секр

Пілатес: відгуки, обладнання, комплекс вправ

Пілатес: відгуки, обладнання, комплекс вправ

Багато хто чув про пілатес, але що це за підхід до тренувань? Пілатес - це інноваційна і безпечна система вправ для тіла і розуму з використанням килимка для фітнесу і різноманітного обладнання. Ця система еволюціонувала з принципів Йозефа Пілатеса і може кардинально змінити те, як ваше тіло виглядає і функціонує. Такий підхід до тренувань дозволяє с

Регулярні фізичні вправи - запорука здорового способу життя

Регулярні фізичні вправи - запорука здорового способу життя

Регулярні фізичні вправи необхідно виконувати в будь-якому віці. При заняттях спортом мало того, що зміцнюються м'язи, суглоби, зберігається міцність кісткової тканини, поліпшується постава людини, але також підвищується витривалість і стійкість організму до навантажень. Також вони сприяють нормальній роботі внутрішніх органів і відмінного настрою людини. Існують комплекси не тільки загальної фізичної навантаження, але і точкової дії, спрямовані на зміцнення окремих груп м'язів. Це пов'я

Розтяжка в домашніх умовах - зміцнення м'язів і зв'язок

Розтяжка в домашніх умовах - зміцнення м'язів і зв'язок

Розтяжка в домашніх умовах грає дуже важливу роль в попередженні м'язового дисбалансу і пов'язаних з ним проблем з правильною поставою. Вправи на розтяжку дозволяють уникнути травм і додають ефективності в регулярні тренування. Однак необхідно мати на увазі, що занадто активні заняття на розтягнення м'язів може призвести до травмування. До даних вправ необхідно підходити з усією обережністю. Виконувати комплекс

Як сісти на шпагат?  Вправи і техніка безпеки

Як сісти на шпагат? Вправи і техніка безпеки

Перш ніж почати виконувати вправи для розтяжки на шпагат, дайте собі відповідь на питання, навіщо це потрібно? Мотивація - наріжний камінь в досягненні будь-якої мети. Можливо, вам хочеться поліпшити свою розтяжку, і горезвісний шпагат - не самоціль, а показник вашого прогресу. Бути може і так, що це в