• Monday April 22,2019

Категорія - нарощування м'язів


Як накачати м'язи піхви за допомогою вправ?

Як накачати м'язи піхви за допомогою вправ?

Здоров'я жінки та отримання задоволення від сексу цілком залежать від того, в якому стані знаходяться м'язи її піхви. З віком або з народженням дітей м'язи піхви втрачають свою пружність, слабшають, стають розтягнутими. У цій статті я розповім, як накачати м'язи піхви за допомогою вправ Кегеля. Відповідно до теорії йоги, наша життєва енергія через лоно випливає в землю. І якщо знати, як нака

Як накачати прес за місяць

Як накачати прес за місяць

Літо - прекрасна пора, коли більшість людей можуть дозволити собі нарешті кинути нудний офіс і поїхати на відпочинок до ласкавого моря, теплого сонця і нових пригод. Як правило, багато відпочиваючих також розраховують справити хороше враження на протилежну стать, для чого абсолютно необхідно добре с

Жим лежачи - техніка виконання вправи

Жим лежачи - техніка виконання вправи

Жим лежачи - це основне базова вправа, про який чув кожен спортсмен. Навіть новачки, які прийшли в зал перший раз, обходять хитромудрі тренажери і грифи і відразу біжать виконувати жим лежачи. Техніка, як може здатися на перший погляд, проста, але це зовсім не так. Існує багато варіацій і видів виконання вправи. Наприклад, жим лежачи вузьким хва

Як накачати грудні м'язи дівчині в домашніх умовах?

Як накачати грудні м'язи дівчині в домашніх умовах?

Вирішивши підтягти своє тіло до пляжного сезону або відповідальної події в житті, більшість дівчат активно береться за опрацювання сідниць, преса і боків, але геть-чисто забуває про красивому рельєфі рук і тренуванні м'язів грудей. І якщо з першими ще все зрозуміло, то тренування грудей багатьох насторожує. Дівчата бояться отримати фігуру культуриста, а адже саме тонус цієї частини тіла надає підтягнутість їх грудей, що

Титули і кумири: самий накачаний чоловік в світі

Титули і кумири: самий накачаний чоловік в світі

Хоч і існує приказка про те, що при наявності сили розум особливо і не потрібно, однак «отримати» цю саму силу, розвинути фізичні параметри свого тіла до рекордних розмірів дано далеко не кожному. Тут потрібен грамотний підхід, ґрунтовні знання в медицині, біології, навіть у фізиці і хімії, вміння правильно розрахувати навантаження при тренуваннях, склас

Перм: тренажерний зал для нарощування м'язової маси

Перм: тренажерний зал для нарощування м'язової маси

У наш час все більше людей починають стежити за своєю фізичною формою і займатися спортом. Спорт став по справжньому модним і популярним заняттям, якому намагаються приділяти час все: від підлітків до підприємців і популярних особистостей. У місті Перм тренажерний зал є досить популярним місцем для проведення дозвілля у молоді. Це не може не радувати, оскільки чим більше людей займається спортом, тим популярнішим стає культура здоровог

Як накачати попу в домашніх умовах?

Як накачати попу в домашніх умовах?

Ні для кого не секрет, що саме попа і сідниці є одним з найголовніших символів жіночої привабливості і, звичайно ж, сексуальності. І хіба це не прекрасно, коли у дівчини Накочена попа, якої вона сама може з легкістю пишатися! Це і привабливо, і естетично красиво. Саме тому подібне питання настільки актуальне в даний час. Адже «в'ялі» м'язи вашої попи дуже легко можуть зіпсувати не тільки ваш зо

Протеїн: шкідливий чи ні для спортсменів і тих, хто займається фітнесом?

Протеїн: шкідливий чи ні для спортсменів і тих, хто займається фітнесом?

Питання про те, чи повинен міститися в раціоні людини, що дотримується регулярного активного способу життя, протеїн, шкідливий чи ні він для здоров'я останнього, і, якщо немає, то в яких дозах його приймати, хвилюють всіх тих, хто так чи інакше прагне зберегти своє здоров'я на довгі роки. Перш ніж відповісти на них, слід розібрати, що таке білок, і яку роль він відіграє в житті якщо не спортсмена, то хоча б звичайного любителя фітнесу. Отже, багато "фахівців" в області дієтології стверджують, що протеїн ш

Тренування біцепсів.  Підйоми гантелей на біцепс

Тренування біцепсів. Підйоми гантелей на біцепс

М'язи рук найбільше привертають до себе увагу і є найбільш показовими. Саме тому як новачки, так і загартовані атлети приділяють особливу увагу роботі над їх формою. Тренування біцепсів вимагає особливого підходу. Для того щоб домогтися найкращого результату, необхідно правильно підібрати вправи для

Поради, як погладшати за тиждень

Поради, як погладшати за тиждень

Значний набір ваги за дуже малий проміжок часу, може знадобитися для деяких видів спорту, наприклад таких, як боротьба. Також це може стати в нагоді, щоб повернутися в звичайний ритм життя після поста. Саме тому люди іноді задаються питанням, як погладшати за тиждень? Більшості читачів для того, щоб швидко набрати вагу, потрібно докорінно змінити спосіб життя і

Жим гантелей сидячи: техніка

Жим гантелей сидячи: техніка

Багато досвідчені бодібілдери у всьому світі вважають, що жим гантелей сидячи є найкращим базовим вправою для прокачування дельтоидов. Цей спосіб, звичайно, майже зовсім не має відмінностей від зазначеного дії зі штангою. Однак він володіє деякими своїми непоганими перевагами, які забезпечать досягнення більш якісного результату. Жим гантелей сидячи дає опрацювання практично всім м'язових груп плечо

Програма тренувань 2 рази в тиждень для жінок і чоловіків

Програма тренувань 2 рази в тиждень для жінок і чоловіків

Щоб набрати м'язову масу і стати стрункішою необов'язково відвідувати спортзал кожен день. Спортсмену проблематично займатися весь вільний час. Програма тренувань 2 рази в тиждень призначена ще для зайнятих людей. За ефективністю такі тренінги не поступаються іншим схемам. Чого можна домогтися Кількість занять в залі не впливає на рівень опрацювання м'язів. Необов'язково тренувати

Завантаження креатином: як приймати, дозування і рекомендації

Завантаження креатином: як приймати, дозування і рекомендації

Креатин - це спортивне харчування, яке потрібно бодібілдерам. Всім відомо, що дана спортивна добавка сприяє швидкому набору м'язової маси. У більшості випадків завантаження креатином дозволяє спортсмену досягти бажаних результатів. При правильному використанні креатину посилюється витривалість, збільшується вага і поліпшуються показники. Добавка креатину в харчування дозволяє скоротити окислювальний процес в клітинах м'

Як приймати "Трибулус": інструкція, опис, склад та відгуки

Як приймати "Трибулус": інструкція, опис, склад та відгуки

Tribulus Terrestris з латинської перекладається як «колючий лоза». Багато давні народи використовували цю рослину в медичних цілях. Древніми греками воно застосовувалося як засіб для підвищення енергії, в Індії використовувалося як антисептик, в Китаї ж «колючим лозою» лікували серце, печінку, нирки, а також інші органи. У західних країнах трібулус стали використовувати тільки в 80-х роках. Тоді і почали виробляти лікарські препарати на його основі. Після цього даний засіб стали застосовувати і в багатьох інших країнах світу. Відомо, що безліч атлетів використовують п

Краща вправа на біцепс з гантелями, штангою, на турніку.  Як швидко накачати біцепси: програма

Краща вправа на біцепс з гантелями, штангою, на турніку. Як швидко накачати біцепси: програма

Серед всіх м'язів на тілі людини показовими є тільки передпліччя, біцепс і трицепс. Не дарма багато початківці спортсмени, лише переступивши поріг спортивного залу, кидаються до снарядів і намагаються швидко розвинути м'язи рук, незворушно порушуючи всі закони фізики і техніки при виконанні вправ. Ідеологія про пропорційному розвитку мускулатури і базових вправах відмітається початківцями атлетами. І добре. Хочете швидко накачати собі величезні руки? Да без проблем! Тільки в здоровому тілі здорові м'язи А мова в першу чергу піде про роз

Як Правильно Харчуватися коли хитається

Як Правильно Харчуватися коли хитається

Дотримуватися правильне харчування, коли ви займаєтеся в тренажерному залі не менш важливо, ніж дотримуватися режиму вправ і відпочинку. Тому питання: як правильно харчуватися коли гойдаєшся, є дуже актуальним для тих, хто збирається набрати м'язову масу. Для того щоб набрати м'язову масу, ви повинні знати, що під час занять в спортзалі вашому організму необхідна достатня кількість поживних речовин, які будуть давати йому енергію, щоб він міг долати навантаже

Як вирости на кілька сантиметрів?

Як вирости на кілька сантиметрів?

Похвалитися високим зростанням можуть лише не всі з нас. А між тим, вчені з'ясували, що рослим людям простіше піднятися по кар'єрних сходах, та й такі чоловіки подобаються жінкам більше, ніж їх низькі товариші. Ось і доводиться невисоким людям в пошуках відповіді на питання «як вирости?» Вдаватися до порад стилістів і використовувати взуття на платформі або підборах. Однак ті

Скільки потрібно стояти в планці, щоб отримати плоский живіт?

Скільки потрібно стояти в планці, щоб отримати плоский живіт?

Нарешті! М'язи преса, про які ви завжди мріяли, все в одній планці (або двох) від вас. Ви навіть вивчили поліпшення планки, який можуть змінити те, як виглядає ваше тіло. Однак залишився один маленький питання: в той час як сама планка є досить зрозумілою, як довго потрібно залишатися в такій позі? З

Як накачати ікри ніг?

Як накачати ікри ніг?

Кожен, хто не з чуток знає, що таке боротьба із зайвою вагою, скаже: самими «жирними» місцями на тілі є талія, стегна і литкові м'язи. І якщо з питання перших двох частин, в плані позбавлення від кілограмів, інформацію знайти нескладно, то остання область «оповита таємницею». Мало хто скажуть, як накачати ікри ніг. Безумовно, ця частина тіла не так помітна, як інші проблемні зони, але це зовсім не означає, що не потрібно докладати зусиль, щоб привести її в форму. Не завжди можна з питання, як

Програма тренувань для набору маси: кращі схеми

Програма тренувань для набору маси: кращі схеми

Якщо людина прийняла рішення пустити в своє життя спорт і відвідувати спортивний зал, то він явно переслідує одну мету: поліпшити свій зовнішній вигляд і зробити своє тіло більш підтягнутим і спортивним. Але як домогтися бажаного результату? Для цього потрібна грамотно складена програма тренувань для набору маси, яка в поєднанні з раціональним харчуванням призведе до на