• Wednesday June 26,2019

Категорія - аеробіка


Степ-тренування для початківців: відгуки

Степ-тренування для початківців: відгуки

Степ-тренування, з'явившись в 80-х роках минулого століття, популярні досі. І це не дивно, адже запальні рухи і ритмічна музика не тільки дарують позитивні емоції, але і сприяють схудненню і набуття струнких ніг. Степ-аеробікою займаються спортсмени для підтримки форми і відновлення після травм. Багатьма вченими доведено благотворний вплив цієї програми на організм. Що таке степ

Комплекс фізичних вправ, які допомагають залишатися стрункими і молодими

Комплекс фізичних вправ, які допомагають залишатися стрункими і молодими

В останні роки почали активно пропагувати здоровий спосіб життя, і більшість людей дійсно стали відмовлятися від шкідливих звичок, які згубно впливають на здоров'я, правильно і раціонально харчуватися і, звичайно, виконувати комплекс фізичних вправ, без яких не вдасться якомога довше зберегти молодість і привабливість тіла . Щоб наш хребет не втратив гнучкість, а суглоби - рухливість, просто необхідно займатися хоча б ранковою гімнастикою по 10 хвилин в день. Ніякі вітамінні комплекси і тонізуючі напої не допоможуть знайти ранкову свіжість і стрункість. А ось мінімальний комплекс фізичних в

Анаеробне та аеробне дихання

Анаеробне та аеробне дихання

Багато жінок і чоловіки мають зайву вагу, який необхідно скинути в короткі терміни і з мінімальними збитками для власного здоров'я. Існує спеціальна методика, яка передбачає проведення фізичних вправ для ефективного зниження ваги. Як правило, розрізняють два основні методи дихання, які застосовуються при фізичних тренуваннях. Перший різновид - це анаеробне дихання, друга - аеробне дихання. Основною метою дихальної систе

Степ-аеробіка: уроки для початківців в домашніх умовах

Степ-аеробіка: уроки для початківців в домашніх умовах

Почати займатися степ-аеробікою будинку не так складно як здається. Навпаки, це відмінний варіант для тих, у кого немає можливості займатися деінде або немає на це часу. Степ-аеробіка в домашніх умовах завдання не занадто проста, але цілком здійсненне. Що це таке Степ-аеробіка була дуже популярна в 80-х і

Скакалка - користь для організму

Скакалка - користь для організму

Колись в дитинстві багато хто любив стрибати на скакалці. Притому стрибали всюди - у дворі, на вулиці, разом з подружками і поодинці. Стрибали на двох ногах, на одній, з поворотом, з перекручуванням і так далі. Тоді ми ще не знали, як важлива для організму звичайна скакалка. Користь від неї неймовірна! З її допомогою можна і здоров'я зміцнити, і скинути зайві кілограми,

Змінена фігура після пологів.  Як повернути колишні форми?

Змінена фігура після пологів. Як повернути колишні форми?

Вагітність - щасливий період в житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються скоріше відновитися. Але виходить це не у всіх. Чому? І взагалі, чи можливо повернути колишні форми після народження дитини? Не можна однозначно сказати, що фігура після пологів, якщо зіпсувала

Вправи Для Ніг - Балет Допоможе!

Вправи Для Ніг - Балет Допоможе!

Дивлячись на жінку, чоловіки частенько, в першу чергу, звертають увагу на її ноги. Стрункі та підкачані, вони виглядають дуже спокусливо, будучи справжньою окрасою і предметом жіночої гордості. Для того щоб мати такі привабливі ніжки, потрібно регулярно виконувати вправи для ніг. Якщо робити все правильно, то не буде потрібно занадто багато часу прид

Гімнастика для ніг - вправи, особливості та рекомендації

Гімнастика для ніг - вправи, особливості та рекомендації

Красиві, здорові ноги - це результат правильного догляду і раціональної фізичного навантаження. Однак сучасний темп і, навпаки, малорухливий спосіб життя можуть перешкодити в цьому. Ознайомимося з гімнастикою для ніг для дорослих і дітей. Вправи допоможуть зняти біль, зміцнити м'язи і виправити плоскостопість. І для цього не п

Користь танцю для здоров'я дорослих і дітей

Користь танцю для здоров'я дорослих і дітей

Танці - один з найприємніших і доступних видів психоемоційної терапії. Під час занять людина одночасно отримує ментальну розвантаження і підтримує фізичну форму. Про користь танців для здоров'я не посперечається жоден лікар, і справа зовсім не в тому, професійний танцюрист ви чи ні. Важливий позитивний заряд, який несуть в собі музика і руху. Танці для фізичного здоров'я Танець ідеально підходить людям, що знаходяться в так званій групі ризику. Італійськими дослідниками було доведено, що люди, які регулярно

Які існують стрибки у фігурному катанні?  Перекидний стрибок у фігурному катанні.  Реберний стрибок у фігурному катанні

Які існують стрибки у фігурному катанні? Перекидний стрибок у фігурному катанні. Реберний стрибок у фігурному катанні

Сьогодні спортсменами-професіоналами застосовується цілий арсенал стрибкових трюків, розділених на дві окремі групи. Реберний стрибок у фігурному катанні отримав свою назву завдяки техніці відштовхування ребром ковзана. До ребровим стрибків відноситься аксель, петля і сальхов. Наступна група - Носкова стрибок у фігурному катанні - вимагає відштовхування носком коника, на якому розташовується ряд спеціальни

Краща гімнастика аквааеробіка - відгук для краси

Краща гімнастика аквааеробіка - відгук для краси

Аеробіка - улюблене заняття для бажаючих потанцювати в групі і скинути пару-другу кілограмів, відточити фігуру, підняти настрій. Аеро - означає руху з великим споживанням кисню, що досягається досить активним темпом вправ із залученням великих груп м'язів. Але ось додано ще одне латинське слово до звичного назвою, і виникло нову течію в спортивно-оздоровчих програмах - аквааеробіка. Відгук про неї серед любительок водних процедур самий захоплений. Приємне проведе

Спортивна акробатика для дітей

Спортивна акробатика для дітей

Кожна нормальна батько мріє дати своїй дитині тільки найкраще, виховати його здоровим і інтелектуально розвиненою людиною. Відмінною базою для гарної фізичної підготовки вашої дитини можуть стати заняття спортивною акробатикою. Акробатика (з грецької - ходити по краю) включає в себе гімнастичні вправи, ходьбу по канату або колоді, стрибки на батуті. Заняття акробатикою для дітей надзвичайно корисні, вони розвивають коо

Як стати гнучким, вправи і розтяжка

Як стати гнучким, вправи і розтяжка

Хто з нас не мріє про вічну молодість. Молодість - це в першу чергу - хороший стан тела.А це означає - еластічностьмишц або гнучкість. Гнучкість нам необхідна протягом усього життя. Її треба розвивати з дитинства. Ми кожен день робимо величезну кількість рухів. Але на жаль, з віком гнучкість наша стає менше і нам все важче

Чи знаєте ви про те, як сідати на шпагат?

Чи знаєте ви про те, як сідати на шпагат?

Хто з нас не хотів би мати прекрасну розтяжку і красиву форму тіла? Багато хто хотів би навчитися сідати на шпагат, але не всі знають, що для цього потрібно робити. Деякі люди вважають, що такої гнучкості можна досягти лише змолоду, інші ж бояться пошкодити свої зв'язки. Насправді, якщо знати, як правильно сідати на шпагат, і мати тверде бажання регулярно виконувати потрібні вправи, досягти цієї мети може кожен (незалежно від спортивної підготовки і віку). Потрібно просто внутрішньо

Кращі тренери з фігурного катання (Москва).  Імена, досягнення, нагороди та відгуки

Кращі тренери з фігурного катання (Москва). Імена, досягнення, нагороди та відгуки

Неймовірно естетичний і зачаровує вид спорту. Мистецтво на льоду, що вимагає повної самовіддачі і справжнього таланту. Все це справедливо по відношенню до фігурного катання, яким захоплюються мільйони людей у ​​всьому світі, і яке не перестає вражати глядачів своєю новизною. Фігурне катання в Росії У Росії фігурне катання завжди розвивалося на найвищому рівні. Великі успіхи, досягнуті в цій галузі на світових і європейських чемпіонатах, стали можливі завдяки таланту і самовідданій праці, якими цілком с

Правильне дихання при фізичних вправах: порядок виконання, особливості роботи легенів

Правильне дихання при фізичних вправах: порядок виконання, особливості роботи легенів

У сучасному світі дуже важливо дбати і стежити за своїм здоров'ям. Реклами правильного харчування і тренажерних залів оточують нас всюди. Але як рідко ми можемо бачити інформацію про те, як важливо правильне дихання під час занять. У статті ми розглянемо практично всі методики щодо різноманітних видів фізичних навантажень. Поширена помилка відвідувачів спортивного залу Правильне дихання при фізичних вправах вважається

Євгенія Канаєва: біографія, особисте життя, кар'єра

Євгенія Канаєва: біографія, особисте життя, кар'єра

Канаєва Євгенія Олегівна народилася в квітні 1990 року в місті Омську. Канаєва змогла стати дворазовою олімпійською чемпіонкою, а також семнадцатікратний чемпіонкою світу. Зростання Євгенії Канаєвої 168 сантиметрів. Вага дівчата становить всього 42 кілограми (в той час, коли вона виступала). Успіх Канаєвої після

Як позбутися від сутулості: прості вправи і навички

Як позбутися від сутулості: прості вправи і навички

Негативні зміни в поставі в тій чи іншій мірі проявляються у кожної сучасної людини. І якщо раніше в школах вчителі робили спроби привчати хлопців триматися прямо (дотримуватися певну відстань від столу, зошити, екрану телевізора), то зараз ці спроби залишилися в минулому. А вік, в якому педіатри діагностують викривлення хребта все менше - на сколіоз страждають вже вихованці дитячого садка. Ситуація ускладнюється незважаючи на те, що лікарі не втомлюються повторювати, як позбутися від сутулост

Як сісти на шпагат

Як сісти на шпагат

Сісти на шпагат можна в будь-якому віці. Особливо легко (в силу рухливості великих ланок) це дається дітям до 14 років. Але навіть якщо ви вирішили почати заняття після 30 або 40, при регулярних навантаженнях і серйозне ставлення до занять у вас є всі шанси повернути гнучкість і розтяжку. Тільки не думайте про те, як сісти на шпагат швидко: бажання форсувати результат занять однозначно приведе вас до травми. У гімнастики існує два види шпагатів: подовжній і поперечний. При поздовжньому шпагаті одна нога попереду

Рейнське колесо: історія, тренування, навчання

Рейнське колесо: історія, тренування, навчання

Рейнське колесо є незвичайним спортивним снарядом, який спочатку використовувався, щоб тренувати почуття рівноваги у пілотів швидкісних літаків-винищувачів. Навіть кілька хвилин тренування з даними снарядом допомагають поліпшити вестибулярний апарату, координацію і відчуття балансу. Рейнське колесо: конструкція До теперішнього часу ми всі добре знайомі з гімнастикою і приблизно уявляємо, що це таке, але чи чули ви про гімнастичних колесах? Цікава галузь гімнастики, яка ще не набула належної популярності у всьому світі. Кол