• Friday July 19,2019

Я розповім про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки

Осина талія - ​​мрія будь-якої жінки. Ось тільки мало кого з представниць прекрасної статі природа наділила даними гідністю. Буває так, що спадковість не залишає шансу зробити собі таку талію. Однак частіше надлишки жирової тканини з'являються в цій області після вагітності і пологів. В цьому випадку зневірятися не варто. Щоденні тренування допоможуть вам повернути собі витончену фігуру «пісочний годинник». Я розповім вам про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки. Виконуйте їх у себе вдома в будь-який вільний час.

Хула хуп? Відмінне рішення!

Багато напевно знають, що таке хулахуп. Це обруч для занять. Від звичайного гімнастичного снаряда його відрізняє присутність особливих пупиришек, які при виконанні вправ масажують область талії. Заняття з ним прості. Не потрібно вигадувати ніяких чудодійних прийомів, не треба гадати, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки. Ви просто крутите хулахуп протягом 20 хвилин щодня. От і все! Тижнів через два зможете побачити результат у вигляді втрати декількох сантиметрів в області талії.

Нахили в сторони - те, що треба!

Мабуть, саме ефективна вправа для того, щоб знайти осину талію, - це нахили в бік. Ви встаєте прямо. При цьому ноги знаходяться на рівні плечей, а руки зігнуті в ліктях і лежать на поясі. Виконуємо нахили то вправо, то вліво. Заняття нескладне. Тому робити його потрібно мінімум по тридцять разів на кожну сторону. Скажете, що ці тренування більше підходять жінкам, а вам хотілося б дізнатися, як прибрати боки чоловікові? Вправи для представників сильної статі ті ж, тільки виконувати їх слід в більшій кількості, скажімо, раз по 50 в кожну сторону. До того ж для чоловіків дуже ефективні силові заняття на тренажерах.

Вправа «Джіні» для тонкої талії

Чим різноманітніше буде ваш комплекс занять для набуття тонкої талії, чим більша кількість м'язів зайнято при цьому, тим краще для вас. Таким чином ви швидше досягнете своєї мети. Ще одне дуже ефективна вправа для цього - «Джіні». Встаємо на коліна на гімнастичний килимок, руки за головою. Тягнемося всім корпусом вгору, потім намагаємося посадити себе з правого боку. Затримуємося на кілька секунд, встаємо і то ж робимо з лівого боку. Заняття складне, тому для початку виконуємо його 10 разів. Як тільки звикнете до навантаження, кількість підходів поступово збільшуйте. Хочете дізнатися, ще якісь вправи потрібно робити, щоб прибрати боки? Читайте далі.

Завершуємо комплекс розтяжкою

Ми добре позаймались, тепер слід трохи відпочити. Будь-який комплекс вправ потрібно закінчувати розтяжкою м'язів. У нашому випадку вона може бути такою: лягаємо на підлогу на спину, ноги зігнуті в колінах. Повертаємо корпус вліво, а ноги вправо, потім те ж саме, тільки в інший бік. Відчуйте, як добре розтягуються м'язи преса і талії. Ось і весь невеликий комплекс занять. Тепер ви знаєте, як швидко прибрати боки. Вправи легкі у виконанні. Тільки робити їх потрібно регулярно. Тоді результат у вигляді декількох втрачених зайвих сантиметрів на талії не змусить себе чекати.

Своєю постройневшей фігурою ви зможете здивувати всіх знайомих. Тепер, якщо ваші друзі і подруги запитають, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки, сміливо радьте даний комплекс.


Цікаві Статті

Риболовля на Десні: особливості, цікаві факти та відгуки

Риболовля на Десні: особливості, цікаві факти та відгуки

Риболовля на Десні є досить популярним заняттям серед жителів Росії і туристів. Протяжність річки становить понад тисячу кілометрів, а її води багаті різноманітними видами риб. Хоча така рибалка має і свої особливості, без дотримання яких очікувати великого улову не доведеться. Про те, як рибалити на Десні в різних регіона

Пастки для риби своїми руками: особливості, види та рекомендації

Пастки для риби своїми руками: особливості, види та рекомендації

Для лову риби винайдено чимало пристосувань. Був час, коли її ловили руками і з застосуванням кістяних гарпунів. Сьогодні використовують мережі і різні вудлища. Судячи з численних відгуків, досить ефективними при лові риби є пастки. Як стверджують фахівці, їх стали використовувати набагато раніше, ніж інші рибальські снасті. Незважаючи на те що на прилавках спеціалізованих магазинів є великий асортимент фірмових пристосу

Як зробити груди пружною в домашніх умовах: вправи, фото

Як зробити груди пружною в домашніх умовах: вправи, фото

У певний момент кожна жінка стикається з тим, що її груди втрачає колишню форму. Шкіра при цьому стає менш пружною і виглядає розтягнуто. Причин виникнення такого явища досить багато, і вік у цьому питанні не завжди стає вирішальним фактором. Повернути грудей колишній обсяг можна за допомогою пластичних операцій. Але не кожна представниця слабкої статі вирішиться на такі радикальні способи. До того ж вартість даного методу дуже висока.

Як прибрати жир з лобка: вправи для чоловіків і жінок

Як прибрати жир з лобка: вправи для чоловіків і жінок

У сучасному світі багато хто намагається вести здоровий спосіб життя і прагнуть зробити своє тіло красивим. Для цього чоловіки і жінки правильно харчуються, займаються спортом, дотримуються дієт, проявляють щоденну активність. У плані схуднення людина хоче позбутися від жиру абсолютно у всіх місцях, але виконуються вправи приносять результат не повністю на всьому тілі. А відбувається так тому, що фітнес-програми б

Російський баскетболіст Сергій Моня

Російський баскетболіст Сергій Моня

Сергій Моня - один з найвідоміших баскетболістів Росії. Природжений лідер, який прекрасно володіє баскетбольними навичками, а також незамінна душа компанії. Чемпіон Європи 2007 року, багаторазовий призер чемпіонату Росії, ПБЛ і Ліги ВТБ в складі безлічі команд ... Регалії і гідності цього чудового гравця можна перераховувати дуже довго. Зараз ми розповімо вам, хто ж такий Сергій Моня і як він став легендою російського баскетболу. Дитинство майбутнього чемпіона Сергій Оле

Аркадій Воробйов: біографія, спортивні досягнення, фото

Аркадій Воробйов: біографія, спортивні досягнення, фото

Аркадій Микитович Воробйов (1924-2012) - радянський важкоатлет, письменник, вчений. Любителі спорту добре знають ім'я цієї людини: професора, доктора медичних наук, учасника трьох олімпіад, заслуженого тренера СРСР та заслуженого майстра спорту СРСР. Таких видатних результатів вдавалося досягти далеко не кожному спортсмену. Воробйов Аркадій Микитович: біографія радянського важкоатлета Аркадій - виходець із селянської родини, шанованої в окрузі