• Tuesday July 16,2019

Гречка з кефіром вранці для схуднення: відгуки та рузультати

Дієта - це стрес для організму. Бо більшість дієт пов'язана з почуттям голоду. Коли людське тіло відчуває голод, воно уповільнює процес обміну речовин. А це означає, що замість того, щоб знижуватися, вага стоїть на місці.

Як скинути зайві кілограми, які не голодуючи при цьому? Спробувати їсти гречку з кефіром вранці.

Три види кефіру гречаної дієти

Існує три види рекомендованої дієти. Перший - самий щадний. Це, скоріше, не дієта, а правильне харчування з додаванням в раціон гречки з кефіром. Дозволяється вживати в їжу салати з овочів, нежирну рибу, м'ясо, сир і молочні продукти. Гречка з кефіром і шматочком м'яса, наприклад, з'їдається вранці. Протягом дня допустимо з'їсти овочевий салат, шматок парової або тушкованої риби, шматочок сиру. Жирність кефіру досягає 3, 2%.

Схил на такій дієті невеликий. За тиждень можна втратити до 2 кг. Дотримання дієти варіюється від тижня до трьох тижнів.

Варіант другий. Тут худне дозволено вживання не тільки гречки і кефіру вранці натщесерце, для схуднення, але і додавання в меню фруктів. Гречку можна заправити двома чайними ложками квіткового меду, додати нарізані фрукти і є, запиваючи склянкою кефіру. Жирність останнього дозволена до 2, 5%.

Схил трохи більше, ніж в попередньому варіанті. За два тижні цієї дієти можна втратити до 6 кг.

І, нарешті, самий строгий варіант харчування гречкою з кефіром вранці. На сніданок можна з'їсти лише 100-150 грам гречки, залитої кефіром. Жирність кефіру не повинна перевищувати 1%.

Схил за два тижні досягає восьми кілограм.

Корисні властивості гречки

Всього налічується три види гречаної крупи.

  • Цілісна ядриця. Це звична всім крупа, що представляє собою цільні зерна без оболонки. Найбільш поживний вид гречаної крупи, що відноситься до I сорту.
  • Гречаний проділ. Зерна розділені на кілька частин. Виготовляють просунув з пропареного зерна.
  • Так звана смоленська гречка. Ніякого відношення до міста Смоленська цей вид гречаної крупи не має. Це всього лише сорт гречки. "Смоленська" гречка дуже дрібна, ще дрібніше, ніж просунув. Являє собою роздроблені зерна гречки. Відноситься до III сорту гречаних круп.

Гречка багата складними вуглеводами, що свідчить про те, що організм буде довго засвоювати її і не перетворить в запаси жирів. Після вживання в їжу гречаної каші залишається довгий почуття насичення.

Крупа багата вітамінами і мікроелементами. Високий вміст калію, фосфору і магнію. Калій знижує артеріальний тиск, що важливо для людей з підвищеним тиском. Фосфор активізує розумову діяльність. Магній допомагає організму бути в тонусі, захищає від нервових розладів, сприяє утворенню нервових клітин і підтримує нормальну роботу серцево-судинної системи.

Гречана крупа очищає організм від токсинів, з її допомогою в організмі знижується рівень холестерину. Крім того, гречка є прекрасною помічницею для підтримки роботи ЦНС і ендокринної системи людського організму.

Який вид гречки краще використовувати для дієти

Для вживання гречки з кефіром вранці рекомендується використовувати цільну ядриця. У ній міститься найбільша кількість корисних речовин завдяки ненарушенной структурі зерна.

Корисні властивості кефіру

Кефір - найлегший для засвоєння молочний продукт. Незбиране молоко складно засвоюється у дорослих людей, тому що чим старша людина, тим гірше він переварює молочний білок. Кефір має таку особливість, як частково переварений корисними бактеріями білок. Це робить напій корисним для людей будь-якого віку.

У чому ж користь кефіру?

  • При щоденному вживанні напою забезпечення 20% від добової потреби організму в тваринному білку гарантовано.
  • Допомагає нормалізувати травлення.
  • У зв'язку з високим вмістом кальцію сприяє зміцненню зубів, нігтів і м'язової тканини людини.
  • Містить вітаміни групи В, зокрема, холін. Холін відповідає за регулювання інсуліну в крові людини. Кефір дуже корисний для людей, які страждають на цукровий діабет.
  • Зміст пантетоновой кислоти (вітамін В5) допомагає підтримувати шкіру у хорошому стані.

Користь для кефіру гречаної дієти

Від вживання гречки з кефіром вранці натщесерце користь велика. По-перше, гречка дає відчуття насичення на чотири-п'ять годин. Худне не мучитиме голод. По-друге, гречка з кефіром безпечна, її вживання не дасть "побічних ефектів". По-третє, дієта допомагає зменшити обсяг талії, зберігши при цьому еластичність і пружність шкіри. Четвертим приємним моментом стане те, що кефір сприяє нормальній роботі кишечника, а значить, проблеми зі стільцем сидить на цій дієті не загрожують. П'ятий момент - це сприятливий вплив на ЦНС. Доведено, що регулярне наявність в меню гречки позбавляє від нудьги і депресивних станів. Шостий пункт - гречка і кефір знижують рівень цукру в організмі людини. Сьоме - до складу гречки входить кислота, яка сприятиме зміцненню стінок судин. Восьмий момент - кефір і гречка є стимуляторами для росту волосся. Загалом, користі від цих двох продуктів досить багато.

Чи є у дієти негативні сторони

Гречка з кефіром вранці натщесерце - користь чи шкода? Чи може такий сніданок нашкодити організму? Ні, якщо відсутні нижчевикладені протипоказання.

Сидіти на кефіру гречаної дієті заборонено тим, у кого проблеми зі шлунком. Гастрит, гастроентерит та інші захворювання.

Тим, у кого проблеми з нирками, харчуватися вранці сирої гречкою з кефіром небажано.

Іноді у тих, що худнуть виникають розлади кишечника. Тоді від гречки і кефіру доведеться відмовитися.

Вагітним жінкам і тим, хто знаходиться в процесі лактації, краще не сидіти на даній дієті.

Корисні поради для тих, що худнуть

Найкращий варіант - заварювати гречку з вечора. Крупу необхідно залити окропом, закрити на ніч кришкою. Вранці набрякла гречка заливається кефіром.

Для тих, кому "в горло не лізе" сира гречка з кефіром вранці, є більш щадний спосіб. Зварити гречку без додавання солі і цукру, зрозуміло, на воді.

Не обов'язково заливати гречку кефіром. Можна з'їсти кашу і запити стаканом кисломолочного напою.

Якщо зовсім не хочеться харчуватися гречкою без солі і цукру, можна додати трохи меду і фруктів. Але дієтичний ефект буде нижче, і кілограмів піде менше, ніж при первинному варіанті.

Кефір повинен бути знежиреним або жирністю до 1%.

Протягом дня необхідно випивати 1, 5-2 літра води.

Мінімальна тривалість такого сніданку - тиждень. Максимальна - три тижні.

Якщо вранці їсти гречку з кефіром, а вдень дозволяти собі смакоту - результату не буде. Бажано поєднувати корисний сніданок з не менш корисними прийомами їжі протягом дня.

Ні в якому разі не можна виключати фізичні вправи, щоб уникнути обвислий шкіри.

Відгуки про дієту

Відгуки про кефір з гречкою вранці різні. Хтось в захваті від дієти і свідчить про те, що за тиждень пішло 8 кілограм. Хтось скаржиться на розлад кишечника.

наприклад:

  • "Це бомба! Це найкраща дієта!".
  • "Всього лише тиждень тому був вага 80 кг. За тиждень пішло 6 кг. Приголомшлива дієта".
  • "Є гречку без солі - це жах. Мене нудити початок від такого сніданку!".

Вага також йде по-різному. Інший скинув всього 3 кілограми за тиждень, а є ті, у кого 8 кілограм "відлетіло".

Організм людини унікальний. Тому, чи підходить харчування гречкою з кефіром вранці конкретній людині, неможливо передбачити. Йому потрібно самостійно спробувати дієту, якщо немає протипоказань, і оцінити її результат.

Меню для кефіру гречаної дієти з урахуванням коригування щоденного харчування

Меню на тиждень зразкову, його можна змінювати, підлаштовувати під свої бажання і можливості. Вранці - гречка з кефіром.

День тижнясніданокобідвечеря
ПонеділокГречка з кефіромКаша гречана, салат з овочів, чайКаша гречана з шматочком відвареної риби
ВівторокГречка з кефіромШматок вареної курки, каша гречана, кавасир знежирений
середаГречка з кефіромДва відварних яйця, каша гречана, чайШматочок відвареної курки
четверГречка з кефіромГречана каша до рибної парової котлетою, каваСтакан кефіру і сир знежирений
п'ятницяГречка з кефіромШматочок відвареної телятини з гречаною кашею, чайтушкована курка
суботаГречка з кефіромСир знежирений з гречаною кашею, каваСалат з овочів
воскресінняГречка з медом, фруктами і кефіромСалат з овочів, шматочок відвареної риби, гречана каша, каваЛистя салату, помідори, шматочок сиру, тунець

Меню наведено без будь-яких пропорцій. Необхідно пам'ятати, що загальна калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1200 ккал.

На закінчення

Які висновки можна зробити зі статті? По-перше, вживання гречки з кефіром для схуднення вранці натщесерце дає результат. Це не тільки втрачені кілограми, але і вплив на роботу організму в цілому, в тому числі позитивний ефект для шкіри, нігтів і волосся. По-друге, для найкращого ефекту бажано дотримуватися правильного раціону. По-третє, не варто нехтувати спортом - це не тільки користь для фігури, але і гарантія того, що шкіра залишиться пружною і еластичною.

Результати та відгуки про гречку з кефіром вранці в основному позитивні. Все залежить від організму людини. Очевидно одне - для кефіру гречаний сніданок + спорт + вживання 1, 5-2 літрів води щодня допоможе позбутися від ненависних кілограмів, поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд.


Цікаві Статті

Мексиканський боксер-професіонал Чавес Хуліо Сезар: біографія, фото

Мексиканський боксер-професіонал Чавес Хуліо Сезар: біографія, фото

Про мексиканських боксерів можна говорити багато, оскільки в цій латиноамериканській країні було, є і, швидше за все, буде безліч талантів, які своїми яскравими виступами приваблюють мільйони людей до екранів телевізорів по всьому світу. Одним з тих, хто вже закінчив свою спортивну кар'єру, але разом з тим не втратив любов публіки, є Чавес Хуліо Сезар. Про цю видатну спортсмена піде мова в даній статті. Коротка інформація про о

Пасьют в біатлоні - це що таке?

Пасьют в біатлоні - це що таке?

Біатлон - це видовищний і дуже захоплюючий вид спорту. У ньому тісно переплелися дві дисципліни - стрілянина і лижні гонки. Можна сміливо сказати, що біатлон - це швидкість і влучність. Перший чемпіонат з цього виду спорту проходив в 1958 р, а в 1960 році він був включений в олімпійську програму. Згодом сформувалися основні принцип

"Чи не повторювати! Небезпечно!"  Неймовірні трюки пакистанця на роликах набирають популярності в Мережі (відео)

"Чи не повторювати! Небезпечно!" Неймовірні трюки пакистанця на роликах набирають популярності в Мережі (відео)

19-річний Бабер Бабан балоч з міста Лайарі в пакистанській провінції Сінд, змушує всіх здивуватися, коли він без зусиль катається на роликових ковзанах, маневруючи під вантажівкою. Юнак старанно тренувався на нерівних дорогах свого рідного міста і, здається, досяг досконалості у своїй справі. неймовірний талант Хлопець настіль

Андреа Пірло - біографія футбольного маестро

Андреа Пірло - біографія футбольного маестро

Андреа Пірло народився в 1979 році в Ломбардії - області в Італії. Він є одним з кращих півзахисником в світовому футболі. Це справжній майстер в плані навісів у штрафний майданчик, виконання стандартних положень, довгих пасів, а також дальніх ударів. І це не все, що можна про нього розповісти. перші роки Автобіографія Андреа Пірло дуже багата. Почав він свою професійну кар'єру в 16 років - тоді юнак вийшов на поле в складі ФК "Брешіа"

Найбільш незвичайний спорт.  Незвичайні види спорту в світі

Найбільш незвичайний спорт. Незвичайні види спорту в світі

Люди завжди цікавилися спортом, але мабуть через те, що популярні змагання вже неабияк набридли і побити рекорди по ним звичайні любителі не в силах, деякі починають придумувати нові змагання. Незвичайні види спорту в світі Любителі активного відпочинку постійно займаються спортом, але стандартні правила з часом починають набридати, і доводиться шук

Задня касета велосипеда: опис, особливості ремонту та заміни

Задня касета велосипеда: опис, особливості ремонту та заміни

Щоб самостійно проводити ремонт і обслуговування велосипеда, бажано добре розбиратися в пристрої його основних ходових елементів. Одним з визначальних вузлів в системі виступає касета велосипеда. Давайте ж розберемося, що представляє собою вказаний механізм, а також з'ясуємо, як зробити його демонтаж і установку. Що являє собою задня касета велосипеда? Мех