• Tuesday May 21,2019

Корисні рекомендації, як скинути вагу

Хоча на сьогоднішній день дуже багато коштів існує для того, щоб схуднути, все одно багато людей залишаються незадоволені своєю фігурою. Каждийрешает проблему, як скинути вагу, по-своєму. Одні роблять упор на дієти, інші - на спортивні тренування. Багато хто починає голодувати, відвідують сеанси лімфодренажу і голковколювання. Загалом, способів схуднути дуже багато. Хотілося б окрему увагу зупинити на дихальній гімнастиці, за допомогою якої можна швидко скинути зайву вагу, спалити ненависний жир і оздоровити свій організму. Йдеться про бодіфлекс. Саме така дихальна гімнастика здатна прибрати все зайве і при цьому ще й поправити здоров'я.

Приділіть всього п'ятнадцять хвилин кожен день бодіфлекс, і дуже скоро ви помітите, що ваша талія стала тонше, ви стали відчувати себе бадьоріше і енергійніше. Для тогощоб навчитися правильно дихати за цією методикою, найкраще два - три рази відвідати заняття з інструктором. Адже головне в бодіфлекс - саме правильне дихання під час виконання вправ.

Варто відразу попередити, що тут є і протипоказання. Не можна займатися такою гімнастикою тим, у кого проблеми зі щитовидною залозою, також при глаукомі і підвищеному внутрішньочерепному тиску. Під час вагітності такі заняття також протипоказані.

Є кілька основних вправ, виконуючи які, ви легко зможете за короткий термін знизити вагу. Початковою позою для всіх цих вправ є стійка на ногах на ширині тридцять сантіметров.Опірайтесь руками на ноги трохи вище своїх колін. Повинно створюватися враження, що ви збираєтеся сісти. Затримайте своє дихання, потім втягніть живіт. Починаємо.

Перша вправа - «Лев». Така вправа допоможе позбутися від зморшок в області очей, рота і носа. Округляем свої губи, потім широко розкриваємо очі і піднімаємо їх нагору, тим часом опускаючи гуртки губ вниз. Так наша носова область і область щік напружується. Мову потрібно висунути якомога далі, при цьому губи не розслабляйте. Порахуйте до восьми. Така вправа потрібно зробити п'ят раз поспіль.

Звичайно, перед тим, як скинути вагу, вам доведеться потрудитися, але це того варто. Отже, вправа друге - «Алмаз». За допомогою такої вправи ви зміцните м'язи рук. Стоячи в початковій позі, зчепіть руки перед собою. Ваша спина повинна бути округленої, таким чином лікті ви зможете утримувати вгорі. Затримайте дихання, потім втягніть живіт і упріться пальцями рук один в одного. Так вам потрібно простояти, вважаючи до восьми. Потім віддихаєтеся і повторіть вправу знову три рази поспіль.

Тепер вивчимо вправу для черевного преса. Потрібно лягти на спину і витягнути ноги. Підніміть їх, зігнувши в колінах, ступні при цьому повинні стояти на підлозі на тридцятисантиметровий відстані. Потягніться руками вгору, при цьому не відриваючи голови від статі. Втягніть свій живіт і опустіться на підлогу. Потім знову піднімайтеся і опускайтеся. Підтягніться вгору і в цьому положенні протримається до десяти секунд.Такое вправу потрібно повторити три рази.

Щоб підтягнути всі м'язи, дуже хорошим вправою є «Кішка». Вам потрібно опуститися на долоні і коліна. При цьому спину тримайте випрямленою. Голова піднята вгору, ваш погляд спрямований прямо перед собою. Нахиліть голову і прогните спину, уявіть, що ви - розлючена кішка. У цьому положенні потрібно протриматися до десяти рахунків. Потім видихніть і розслабте м'язи спини. Таке вправу слід повторити три рази.

Є ще багато вправ, які допоможуть вирішити проблему, як скинути вагу, але, навіть виконуючи тільки ці вправи, ви зможете швидко привести себе в форму.

А чи знаєте ви про існування прекрасної дієти весонаблюдателей? Якщо немає, то обов'язково варто про неї дізнатися. Адже за допомогою такої дієти можна позбутися від досить значною зайвої маси. Ця дієта заснована на тому, що кожен день ви підраховуєте, скільки калорій в день вживаєте. Якщо ви ще не знаєте, як скинути вагу, то за допомогою такої дієти ви обов'язково досягнете успіху. Тут ви можете їсти все, що захочете, але при цьому підраховувати бали і підсумувати їх, щоб в цілому вони не перевищували заданих норм. Такдневная норма тих, у кого вага не перевищує 70 кілограмів, становить 18 пунктів. Від 71 до 80 кілограм - 20 пунктів, від 81 до 90 кілограм - 22 пункту, 91 - 100 кілограм - 24 пункту, а понад сто кілограмів - 26 пунктів.

На такій дієті буде цікавіше сидіти разом з ким-небудь, так як ви зможете влаштувати своєрідну естафету за досягнутими результатами. Кожен продукт відповідає в грамах якійсь кількості пунктів, виходячи з цього, ви підраховуєте самі свій денний раціон харчування. При цьому вам не потрібно голодувати, їжте, що хочете, тільки в тій кількості, яка відповідає допустимим балам. Займаючись фізичними вправами, ви зможете отримати бонус для себе у вигляді додаткових балів. При етомне забудьте запастися вагами, в яких є навіть розмітки на грами, щоб кожен день зважуватися і перевіряти, на скільки грам або кілограм ви схудли.

Отже, якщо ви ще не вирішили, як скинути вагу, скористайтеся нашими порадами, і дуже скоро ви приведете свою фігуру в потрібну форму.


Цікаві Статті

Типи велосипедів.  Як правильно вибрати велосипед за типом призначення?  Спортивні велосипеди: ціна.  Дитячі велосипеди

Типи велосипедів. Як правильно вибрати велосипед за типом призначення? Спортивні велосипеди: ціна. Дитячі велосипеди

Велосипеди є досить цікавими засобами пересування людини. У багатьох країнах ними користуються люди з різним грошовим достатком, і це радує. Використовуватися моделі можуть на самих різних покриттях. Таким чином, перед виробниками давно постало завдання оптимізувати конструкцію для комфортного пересування по будь-якій поверхні. Ні для кого не секрет, що розробки в

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

У німецькому футболі є не тільки зірки найвищого рівня, є там і слабші гравці, які, однак, при цьому все одно заслуговують на увагу. Наприклад, Кевін Гросскройц - досить помітна фігура в Німеччині, улюбленець уболівальників дортмундської «Боруссії», якого використовували практично на всіх можливих позиціях і продаж якого фанати керівництву не пробачать ніколи. Так, він не є зіркою першої величини, але він роботяга, який готовий зробити все, що в його силах, щоб пробитися в основу команди, за яку виступає. Отже, як же склалася спортивна кар'єра такого футболіста, як Кевін Гросскройц? Які цік

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Так вже історично склалося (спасибі радянському кінематографу), що автомат «Шмайсер», він же МР-40, став таким же невід'ємним символом «білявих бестій», як його антипод ППШ радянських воїнів-визволителів. Цей міф посилено підтримувався і культивувався протягом усіх повоєнних десятиріч. Насправді автомат «Шмайсер» ніколи не був ні наймасовішим, ні найбільш популярним з

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Усім шанувальникам футболу відомо таке ім'я, як Буряк Леонід Йосипович. Непростий і цікавий шлях пройшла ця людина. Як склалася його життя? Чого він зумів досягти? Про це і піде мова в статті. Леонід Буряк: біографія Майбутній футболіст народився 10 липня 1953 року. Громадянином якої країни є Леонід Буряк? Національність футболіста - українець

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Вибравши спінінг і підібравши до нього котушку, рибалка стикається з ще одним питанням - це вибір волосіні. Вирішити це завдання нескладно, адже на нашому ринку є величезна кількість риболовецьких виробів, і навіть самий упереджений спінінгіст зможе знайти собі відповідне. Складніше розібратися з принциповим питанням про те, яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка. Саме це питання в останні роки став одним з основних каменів спотикання у виборі спінінгів снастей. Отже, давайте розг

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Кожна людина мріє про те, щоб мати гарне і підтягнуте тіло. Особливо дівчата, для яких зовнішній вигляд і фігура мають особливе значення. Красива і спортивна дівчина завжди виглядає більш апетитно і приваблює безліч поглядів і уваги. І часто зовнішній вигляд псують відкладення в районі рук і зоні пахв. Є величезним помилкою думку тих, хто вважає, що повнота рук непомітна. Багато чоловіків звертають на це увагу, тому що ві