• Sunday May 19,2019

Куркума для схуднення: корисні властивості та рецепти

Кожна представниця прекрасної статі, яка стежить за станом своєї фігури, так чи інакше задається питанням про те, як можна схуднути без шкоди для здоров'я. Зараз існує величезна кількість дієт і засобів, які легко знайти у відкритому доступі. Правда, не завжди ці рекомендації можуть піти на користь фігурі і здоров'ю, чого не можна сказати про таку приправі, як куркума. Про неї піде мова далі. Звичайно, використання куркуми для схуднення є досить нетрадиційним способом. Але, застосовуючи його, все одно необхідно дотримуватися деяких правил.

Загальні правила схуднення

Ефективне схуднення неможливо без комплексного підходу. Про це йдеться завжди. Для того щоб куркума для схуднення дала ефект, необхідне дотримання загальних правил і рекомендацій в процесі зниження ваги.

  1. Після пробудження випивати один стакан простої води. Це поліпшить загальний стан організму і розбудить травну систему.
  2. В якості обов'язкової правила необхідно приймати їжу вранці. Найкраще вибрати каші, різноманітність яких величезна, тому у виборі труднощів не буде. Сніданок забезпечить енергією на весь день.

  3. Обов'язково потрібно завести правило пити воду в обсязі 1, 5-2, 0 літрів в день. Це поліпшить травлення і активізує виведення шкідливих речовин з організму.
  4. Як солодкого краще вибирати сухофрукти і мед.
  5. Ні в якому разі не можна допускати голодування. Так як це може привести до того, що організм почне панікувати і відкладати жири.
  6. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три-чотири години до сну.

Навчившись слідувати цим простим правилам, можна переходити до їх доповнення та розширення. Далі розглянемо специфіку використання куркуми для схуднення. Відгуки про продукт різні. Тому, щоб зрозуміти, наскільки цей засіб ефективно, потрібно перевірити його дію на собі. Однак перш ніж це робити, необхідно отримати консультацію дієтолога.

Куркума. опис

Батьківщиною куркуми є Індія. У цій країні проблеми з ожирінням є абсолютно неактуальними. Така ситуація обумовлена ​​широким застосуванням спецій, а саме куркуми, що входить до складу приправи каррі на одну третину загальної маси. Куркума володіє не тільки прекрасними смаковими якостями, але і корисними властивостями.

  1. Поліпшення обміну речовин, що благотворно впливає на оновлення клітин і організму в цілому.
  2. Зниження рівня холестерину, який відкладається на стінках судин.
  3. Поліпшення стану кишечника.
  4. Куркума для схуднення ефективна. Крім цього, вона запобігає утворенню жирових клітин.

Застосування в нетрадиційній медицині

Крім ефекту схуднення, застосування куркуми приносить хороші результати.

  1. При лікуванні запальних захворювань шкіри і псоріазу, оскільки володіє вираженими ранозагоювальні властивості.
  2. При лікуванні хвороб суглобів.
  3. У дітей куркума ефективно запобігає розвитку раку крові.
  4. У дорослих людей зупиняє розвиток ракових клітин.
  5. З боку шлунково-кишкового тракту застосування спеції здатне нормалізувати його роботу.
  6. При лікуванні запалень і простудних захворювань куркума хороша через своїх антиоксидантних властивостей.

Такими властивостями куркума володіє завдяки компонентам, які в ній містяться, а саме куркумін і поліфенолів. А завдяки вітамінам групи В, заліза, калію, марганцю, міді і фосфору спеція покращує загальний стан організму. Додавання куркуми може ще і прикрасити страви, особливо ті, до складу яких входить шафран. Тим більше що обидві приправи схожі за своїми смаковими характеристиками.

Простіше кажучи, куркума позитивно впливає не тільки на фігуру, але і на здоров'я, зміцнюючи його і покращуючи. Тому її застосування в повсякденному житті і кухні може найкращим чином позначитися на загальному стані всієї родини.

Протипоказання

Незважаючи на всі позитивні властивості, даний продукт має протипоказання. Тому куркума для схуднення повинна вводитися в раціон з особливою обережністю і тільки після консультації з фахівцем. Вся справа в тому, що спеція не рекомендується тим, у кого є проблеми:

  1. З печінкою і жовчним міхуром. Протипоказана тим, у кого є гепатит або камені в жовчному міхурі, так як є потужним жовчогінним засобом.
  2. З гормональним фоном. Так як куркума впливає на вироблення естрогену.
  3. З тиском. Куркума може стимулювати зниження тиску.

При вагітності також варто відмовитися від цієї спеції, так як вона може вплинути на моточні скорочення. Є ліки, які несумісні з куркумою. Також не варто виключати індивідуальну непереносимість.

Як приймати?

Після необхідної консультації можна в повній мірі визначитися з тим, як приймати цю спецію. Тут потрібно розуміти, що з великих доз починати прийом ні в якому разі не можна. Інакше можна спровокувати алергічну реакцію. А скільки і коли приймати куркуму для схуднення?

  1. Для того щоб дія на жирові відкладення були ефективним, вживати потрібно не менше однієї столової ложки приправи в день.
  2. Додавання спеції в соки і коктейлі зробить застосування більш ефективним.
  3. Застосування імбиру в поєднанні з куркумою також підвищить ефективність спеції.

Коли і як приймати куркуму для схуднення? Найбільш оптимальним по ефективності вважається вживання спеції в процесі прийому їжі: за сніданком, обідом, вечерею.

Таким чином, куркума - дієвий засіб не тільки у вигляді приправи для основних страв, а й в якості доповнення до напоїв, які ще й благотворно впливають на загальний стан організму. Як відомо, куркума є природним барвником, тому, здавалося б, блідий і неапетитний напій або страву може заграти не тільки прекрасним смаком, але і насиченим кольором.

Додавання і застосування куркуми в напоях

Куркума хороша не тільки тим, що її можна додавати до м'яса, риби і перших страв. Її плюсом є можливість використання в напоях. Звичайно ж, важливо це робити правильно. А як пити куркуму для схуднення? Це залежить від основи. Зазвичай додається від 0, 25 ч. Л. до 2 ч. л. Відомі рецепти для схуднення з куркумою в своїй основі переважно мають кефір, чай, молоко і йогурт. Однією з найбільш ефективних основ, звичайно ж, є перший названий кисломолочний продукт. Про нього піде мова далі.

Куркума + кефір

Кефір з куркумою для схуднення може сприяти не тільки активному зниженню ваги, але і нормалізації травлення за рахунок корисних бактерій, що містяться в кисломолочний продукт. Спільна дія на організм при прийомі однієї склянки кефіру з куркумою допоможуть знизити вагу до 8 кг в тиждень. Перші результати застосування проявляться вже на сьомий-десятий день.

Для того щоб використовувати куркуму з кефіром, склад потрібно підготувати. Тобто просто насипати порошок в кефір не зовсім вірно. Для того щоб її додати в основу, необхідно залити порошок окропом і пропарити, і вже утворилася пасту розчинити в кефірі. Таку суміш можна доповнити ще імбиром, корицею, медом і фруктами, які використовуються за смаком.

смузі

Також з куркумою можна приготувати і смузі. Знадобиться: апельсин, банан, чайна ложка меду і куркуми. Крім цього буде потрібно 200 мл йогурту. Очистіть плоди, поріжте. Змішайте в блендері всі компоненти.

настоянка

Для приготування настоянки потрібно 100 мл води і 150 мл молока. Також потрібна куркума (1 ст. Л.). Залийте спецію водою. Перемішайте. Після влийте молоко. При бажанні можете додати ложечку меду. Такий напій корисний перед сном.

висновок

Дотримання рекомендацій і правил, безсумнівно, призведе до бажаного результату, який можна прискорити, доповнюючи різними дієтами і фізичними навантаженнями. Саме комплексний підхід буде найбільш ефективним при серйозних проблемах з вагою. Взагалі, нормалізація маси тіла позитивно позначається не тільки на зовнішності, але і на стані всього організму. Відзначається і поліпшення психологічного стану тих, хто зміг привести свої форми в рамки бажаних параметрів.


Цікаві Статті

Керівництво по футболу: як навчитися набивати м'яч на нозі?

Керівництво по футболу: як навчитися набивати м'яч на нозі?

Карбування м'яча - це дуже важлива вправа, яким повинен володіти кожен футболіст. Багато хто вважає, що набивати м'яч вміти не потрібно, тому що ця вправа вам не знадобиться в реальній грі. Так, дуже рідко можна побачити, щоб футболіст набивав м'яч прямо під час матчу, проте це не означає, що вам не варто звертати увагу на цю вправу.

Як пройшла Олімпіада 2002 року в Солт-Лейк-Сіті

Як пройшла Олімпіада 2002 року в Солт-Лейк-Сіті

У голосуванні за право проведення зимових Олімпійських ігор 2002 з великим відривом переміг місто Солт-Лейк-Сіті в американському штаті Юта. Членам МОК для виявлення переможця знадобився всього один тур, замість передбачуваних трьох. Успіх же самих ігор був не таке однозначне. У пам'яті уболівальників залишилися не тільки перемоги олімпійців. 8 лютого 2002 року XIX зимові Олімпійські Ігри відкрив президент США Джордж Б

Кінний клуб "Ізмайлово", школа верхової їзди: адреса, відгуки

Кінний клуб "Ізмайлово", школа верхової їзди: адреса, відгуки

Коні - це диво-тварини, які стають для людей друзями. Більш відданого представника тваринного світу і не знайти. Кажуть, що собака - друг людини, але кінь може стати кращим другом. Це величні і в той же час граціозні тварини. Хоча вони сильні духом, але мають ніжну душу. Лише кілька хвилин достатньо побути в присутності

Хатха-йога - це ... Хатха-йога для початківців: найперші пози

Хатха-йога - це ... Хатха-йога для початківців: найперші пози

Сучасний світ сповнений стресів, хвороб, виснаження і відчуття дисбалансу. Одного разу серед щоденної метушні людина зупиняється і розуміє, що дуже вже далеко пішов від світу в душі. І тоді починаються пошуки засобу, здатного повернути відчуття щастя буття. Багато шукають знаходять вихід із ситуації в східних практиках. Йога вже д

Велосипедна мастило для ланцюга - яка краще

Велосипедна мастило для ланцюга - яка краще

На велосипедному ринку представлено так багато видів мастила ланцюга, що виникає величезна проблема вибору. Кожен виробник твердить, що його продукт краще, а продавець намагається продати найдорожчий товар, розповідаючи про його достоїнства. У фокусі даної статті - велосипедна мастило для ланцюга велосипеда, яка вона буває, як правильно застосовується і чим відрізняється від конкурентів. Види мастил На ринках велосипедну мастило можна зустрі

Фітнес-парк "Чемпіон", Уфа: відгуки, фото, адреса

Фітнес-парк "Чемпіон", Уфа: відгуки, фото, адреса

Заняття спортом здатні змінити не тільки фігуру, але і думка людини про себе. Коли намагаєшся стежити за своєю вагою, самооцінка миттєво виростає. Добре виглядати хочеться цілий рік, тому існує нагальна потреба в фізичних навантаженнях. Кращі закладу для відмінного проведення часу - фітнес-клуби, де можна не тільки усередині позайматися, але і добре відпочити. Одне з таких місць - це фітнес-парк «Чемпіон». Уфа - місто, де розташ