• Tuesday June 25,2019

Кефіру яблучна дієта: меню, відгуки, результати

Кефіру яблучна дієта має кілька варіантів. Вона заснована на включенні в їжу всього двох продуктів. Кефір повинен володіти жирністю не більше 1%. Система харчування відноситься до найбільш жорстким видам дієт, тому що в ній відсутні вуглеводи. У статті піде мова про її особливості.

суть дієти

Особливість кефіру яблучної дієти полягає у вживанні в їжу певних продуктів протягом певного проміжку часу. Залежно від її тривалості, система харчування буває триденної, семиденної і дев'ятиденний. Причому починати слід з самого короткого часу її дотримання. Це робиться для того, щоб зрозуміти, як організм перенесе подібний раціон.

Присутність в меню яблук і кефіру не тільки дозволить позбутися від зайвих кілограмів, але і сприятливо вплине на організм. Обидва продукти позитивно впливають на процес травлення. Кефір налагоджує діяльність кишечника і нормалізує метеоризм. Він є легкозасвоюваним і низькокалорійним продуктом. В кефірі містяться вітаміни і мінерали, а також пробіотики, саме вони благотворно впливають на мікрофлору кишечника.

У яблуках присутній клітковина, вітаміни і мінеральні речовини. Вони сприяють очищенню кишечника від шлаків і токсинів. Яблука в боротьбі із зайвою вагою є ідеальним продуктом, завдяки своїй низькій калорійності. Вона дорівнює 44 ккал, а клітковина допоможе очистити шлунково-кишкового тракту.

Щоб домогтися ефективного результату, необхідно грамотно і зі знанням справи підійти до цієї системи схуднення.

Як вибрати компоненти для дієти?

У процесі схуднення не рекомендується використовувати солодкі яблука і висококалорійний кефір. Такі продукти можуть затримати процес втрати зайвих кілограмів.

Для дієти необхідно пити нежирний кефір, бо знежирений напій не принесе користі організму. У солодких фруктах міститься багато натурального цукру - фруктози. Для кефіру яблучної дієти підійдуть кислі сорти плодів.

тривалість дієти

Тривалість системи харчування варіюється від 3 до 9 днів. За 3 дня вага зменшиться на 3 кг. Потім процес сповільнюється, але зниження ваги триває.

Якщо в точності дотримуватися всіх рекомендацій, то результати для кефіру яблучної дієти, що становить 9 днів, дорівнюють 10 і більше кілограмів. Понад зазначеного періоду дотримуватися такої системи живлення не рекомендується.

Основні принципи дієти

До основних правил цієї системи відносять:

  1. У день слід випивати 1, 5 літра кисломолочного напою. Чи не означає, що потрібно вживати всю дозу, слід визначитися зі своєю ідеальною порцією, яка дозволить не відчувати голоду.
  2. Щодня потрібно з'їдати 4-6 великих яблук.
  3. До монодиете відносять 3-денний її варіант. При системі харчування на сім і дев'ять днів; не забороняється включати в раціон нежирну рибу, овочі, фрукти і куряче філе.
  4. Потрібно пити 1, 5-2 літри рідини. Вона здатна позитивно впливати на процес зниження маси тіла. При правильному дотриманні питного режиму поживні речовини доставляються до клітин організму швидко.
  5. Приймати їжу необхідно кілька разів на день помірними порціями. Дробове харчування - найпростіший метод прискорити обмін речовин.
  6. Якщо у людини постійно виникає здуття живота або є інші проблеми органів шлунково-кишкового тракту, то дотримуватися яблучно-кефірну дієту не рекомендується.
  7. Якщо від почуття голоду не можна позбутися, то можна випити зелений чай з незначною кількістю меду.
  8. Чорна кава і чай можна вживати тільки з ранку, якщо не вистачає сили волі відмовитися.
  9. Яблука сприяють подразнення слизової шлунка і викликають посилення апетиту. Тому на ніч краще всього пити кефір.
  10. Не слід вживати спиртні напої. Вони завдають шкоди організму і володіють великою калорійністю.
  11. Під час дієти худне повинен спати 8 годин. Адже організму необхідно відпочивати, особливо в період жорсткого обмеження раціону.
  12. Обов'язково під час дієти слід постійно рухатися і здійснювати піші прогулянки.

До будь-якій системі харчування, особливо суворої, необхідно готуватися заздалегідь. Це потрібно організму, щоб повністю уникнути стресу.

Меню на 3 дні

Система харчування на яблуках і кефірі має кілька варіантів. Якщо худне витримає перший, то можна перейти на більш тривалу дієту.

До першого варіанту відносять раціон, який дозволяє позбавитися від 3 кг ваги. У добу потрібно випити два літри кефіру і вживати фрукти, за винятком бананів і винограду.

Другий варіант системи харчування включає:

  • Фруктовий салат. Яблуко нарізують і заправляють знежиреним кефіром. Для смаку можна додати трохи меду і вівсяні пластівці.
  • Через 2 години після трапези випити кефір.
  • На обід краще вживати печені яблука.
  • На полуденок стакан кефіру.
  • На вечерю два яблука в запеченому вигляді.
  • Перед сном краще випити склянку кефіру.

Можна обмежиться таким варіантом: 1, 5 кг яблук і кефір. Крім цієї їжі, нічого іншого вживати не рекомендується.

Кефіру яблучна дієта відгуки отримує в більшості своїй позитивні, тому що дозволяє швидко позбавлятися від зайвої ваги. У разі суворої системи харчування можна втратити від 2 до 6 кг.

Меню на 7 днів

Щоб домогтися більш ефективного результату, слід дотримуватися кефіру яблучну дієту на 7 днів. Вона позбавить від 6 кг ваги.

У період дотримання дієти потрібно їсти яблука і пити кисломолочний напій. Кефір вживають через півгодини після фрукта. Таких прийомів їжі в день має бути не менше 6. Остання трапеза - не пізніше 2 годин до сну.

В окремих випадках системи харчування один раз в день дозволяється з'їдати тарілку легкого супу на обід. В окремих випадках відчуття голоду у тих, що худнуть стає непереборною, тому вирішуються різноманітні овочі і зелень.

У період дієти необхідно пити достатню кількість рідини. Пити можна воду і несолодкий чай. Подібну систему харчування дозволяється повторювати не частіше разу на 3 місяці.

Меню на 9 днів

Система схуднення підійде тільки для найстійкіших людей. Кефіру яблучна дієта на 9 днів обіцяє зменшити вагу на 10 кг при точному дотриманні необхідного раціону. Рекомендується переходити на неї після тижневого схуднення.

Меню дієти може бути таким:

  • 1-3 день - 1, 5 літра кисломолочного напою;
  • 4-6 день - тільки 1, 5 кг зелених яблук;
  • 7-9 день - 1, 5 літра кисломолочного напою.

Ця версія дієти передбачає наявність в меню продуктів, які багаті білком. Якщо вони не будуть входити в раціон, то організм не тільки почне спалювати жирові відкладення, але і візьметься за м'язову масу. Це є неприпустимим.

До джерела білка можна віднести нежирний сир. Рекомендується з'їдати його на сніданок або обід в невеликій кількості (250-300 г).

Обов'язково потрібно пити достатньо рідини. Рекомендується включати воду і чай без цукру. Інші напої з раціону виключити, щоб не знизити ефективність дієти.

Переваги і недоліки дієти

Кефір і яблука - компоненти системи харчування, які мають особливі корисні властивості. Вони входять в багато меню. За відгуками, яблучно-дієта кефіру рекомендується не тільки з метою зменшення маси тіла, але і для поліпшення стану здоров'я органів шлунково-кишкового тракту.

Для неї характерні такі позитивні властивості:

  1. Кефір і яблука глибоко очищають організм від шлаків, а також благотворно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту.
  2. Харчування насичує організм багатьма корисними речовинами, що сприяє поліпшенню імунітету.

Особливо корисна система харчування людям, які проживають в мегаполісах або раніше приймали антибіотики.

Дієта має і деякими негативними властивостями. Систему харчування можуть дотримуватися тільки повністю здорові люди. Вона абсолютно не підходить худне, які страждають ожирінням, тому що перепади в раціоні можуть викликати загострення хронічних патологій.

Меню яблучно-дієти кефіру досить різноманітно. Будь худне зможе підібрати собі найбільш популярний варіант.

Протипоказання

У кожної дієти є свої обмеження і особливості. Її не можна використовувати хворим, які страждають патологіями органів шлунково-кишкового тракту, хворобами серця і судин, артеріальною гіпертензією. Не варто харчуватися таким чином людям, які недавно перенесли фізичні або психологічні травми. Будь-які обмеження в харчуванні тільки погіршать ситуацію.

Дієту забороняється дотримуватися вагітним жінкам і підліткам молодше 16 років.

Перед її застосуванням найкраще отримати консультацію лікаря, щоб уникнути негативних наслідків і ускладнень.

Правильний вихід з дієти

Система харчування супроводжується гарантованим зниженням маси тіла. Вона відрізняється досить жорсткими правилами і відмінними результатами. Однак вона має і негативними побічними ефектами. Відгуки про яблучно-дієти дієті лікарів рідко позитивні. А зайві кілограми зазвичай швидко повертаються.

Закріпити ж отриманий результат цілком можливо. Для цього худнуть повинні запастися абсолютним терпінням і докласти зусиль по правильному виходу з дієти. Він повинен становити не менше 4-5 днів. У першу добу дозволяється з'їдати незначна кількість пісного м'яса (250 г). Сіль і спеції застосовувати не слід. До раціону додають невелику кількість овочів, які готують на пару. Частота трапез повинна становити 4-5 разів на добу.

У наступні дні дозволяються легкі супи, овочеве рагу, салати, парові страви. Жирні бульйони, червоне м'ясо і риба можуть повернутися в харчування через 5-6 днів.

результати дієти

У разі вибору короткочасної системи харчування позитивних сторін буде маса. 3-денна яблучно-дієта кефіру відгуки і результати має позитивні. Очищення організму позитивно вплине на зовнішність людини, що худне. Нормальне травлення поліпшить самопочуття і настрій, очистить шкірний покрив, підніме мотивацію. А невелика кількість втрачених кілограмів стане приємним бонусом до повернувся в тонус тілу. Зазвичай йдуть жирові відкладення на боках, животі та стегнах. За відгуками, дієта кефіру яблучна (фото до і після представлено далі в статті) може принести організму тільки користь.

Семиденний дієта сприяє втраті 5-6 кілограмів. Дотримуватися подібну систему харчування складно, а випадки зривів трапляються часто. Якщо під час курсу був присутній заборонений продукт, то дієту можна дотримуватися і далі. Результативність в такому випадку знизиться, але це не є причиною повної відмови від системи харчування.

9-денна дієта - найбільш складний і ефективний метод. Дотримуючись її, можна втратити більше 9-10 кг ваги. Якщо в окремі дні худне буде відчувати погіршення самопочуття (слабкість, запаморочення), то можна випити склянку води з медом. Якщо нічого не змінюється або стан погіршується ще більше, то потрібно повернутися до звичного меню.

Який би варіант дієти не був обраний худне, підходити до неї потрібно грамотно. Правильний вибір системи харчування - це частина справи. Потрібно правильно оцінювати свої можливості і підготуватися. Поступовим виходом з дієти можна закріпити отриманий результат. А щоб в майбутньому не дотримуватися жорсткої систему харчування, худне потрібно переглянути свої звички. Рекомендується більше рухатися і змінити свій раціон.


Цікаві Статті

Огляд велосипеда Stels Navigator 400

Огляд велосипеда Stels Navigator 400

Активний спосіб життя як ніколи в моді. Якщо більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі і правильно харчуватися, то це принесе велику користь вашому організму. Завдяки велосипеду можна не тільки розважитися всією сім'єю, але і підтримувати свою фізичну форму. Цей транспорт підвищує тонус, а тако

Захист коліна: призначення, різновиди, особливості вибору

Захист коліна: призначення, різновиди, особливості вибору

Безсумнівно, заняття спортом приносить неоціненну користь для організму. Однак в ході регулярних тренувань нерідко трапляються травми. Уникнути неприємностей при отриманні ударів або при наявності підвищених навантажень на ноги дозволяє захист гомілки і коліна. функції наколінників Які завдання повинна виконувати захист колін? Розглянуті засоби використовуються не тільки для гасіння ударних навантажень, запобігання ушкоджень, але також для обмеження рухливості суглобів. Наприклад,

Автомат Томсона - зброя гангстерів, що застосовується збройними силами багатьох країн

Автомат Томсона - зброя гангстерів, що застосовується збройними силами багатьох країн

Винахід американського полковника ось уже багато років є одним з улюблених видів зброї багатьох людей. З історичних джерел відомо, що знаменитий на весь світ гангстер Аль-Капоне вбив свого боса, використовуючи автомат Томсона. У той час кожна мафіозна угруповання набувала Томмі-Гани. За допомогою них гангстери постійно розстрілювали своїх конкурентів і ворогів. У 1919 році з'явився перший зразок, який був пр

Майбутні зірки в танцях на льоду Олена Ільїних та Руслан Жіганшін

Майбутні зірки в танцях на льоду Олена Ільїних та Руслан Жіганшін

Сьогодні пара Олена Ільїних та Руслан Жіганшін - одна з найкрасивіших професійних пар у фігурному катанні. Як хлопці знайшли один одного, які їхні сьогоднішні успіхи? Фігуристка Олена Ільїних Уродженка Казахстану, Олена народилася в 1994 році. Її льодова епопея почалася з чотирирічного віку, коли бабус

Вправи для внутрішньої сторони стегон.  Комплекс вправ для схуднення і підтяжки м'язів внутрішньої частини стегна

Вправи для внутрішньої сторони стегон. Комплекс вправ для схуднення і підтяжки м'язів внутрішньої частини стегна

Хто з дівчат в гонитві за привабливою зовнішністю і ідеальною фігурою не займався складним питанням, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон, який як страшний сон переслідує майже всіх представниць прекрасної статі, особливо, після "зимової сплячки"? Якщо ви з їх числа - не біда! Поєднання ефективних фізичних навантажень з правильним харчуванням надасть на ваш організм загальне оздоровчий вплив і допоможе зміцнити й підтягти верхню частину ніг з внутрішньої

Кращі вправи для худих ніг

Кращі вправи для худих ніг

Красиві ноги дівчат - предмет обожнювання чоловіків і заздрості подруг. Будь-яка з нас мріє про таких і часом безуспішно бореться з їх повнотою. А якщо все навпаки? У вас дуже худі ноги - що робити? Здавалося б, що за проблема - адже набрати вагу завжди набагато простіше, ніж скинути. Дівчата - володарки худеньких, не надто красивих ніжок, починають на