• Sunday May 26,2019

Проводимо пілатес в домашніх умовах

Багатьом часто абсолютно не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі, можна долучити до цього заняття і своїх подруг, адже всім відомо, що в поодинці займатися досить нудно. Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно проводити пілатес в домашніх умовах регулярно і дуже важливо правильно розпорядитися часом, відведеним на тренування. У заняттях вдома є свої очевидні переваги. По-перше, ви економите свій час, оскільки не потрібно добиратися до фітнес-клубу, можна витратити цей час на тренування. По-друге, немає необхідності купувати спеціальну спортивний одяг та дорогий абонемент. Погодьтеся, в наш час такі аргументи є суттєвими плюсами при ухваленні рішення про заняття фітнесом на своїй житлоплощі.

Вимоги до занять

Проводячи пілатес будинку, необхідно дотримуватися певних вимог. Тренування повинні бути регулярними, а головне - якісними. Потрібно ставитися до цього заняття досить відповідально і не розслаблятися, роблячи собі поблажки. Проводячи відповідно до цими порадами пілатес в домашніх умовах, уже через деякий час можна буде помітити результати. Виконуючи вправи, необхідно концентруватися на диханні і стежити, щоб під час тренування були задіяні всі м'язи. Перш ніж приступити до занять пілатесом, не зайвим буде відвідати кілька тренувань у фітнес-центрі і проконсультуватися у фахівця, освоївши основні вправи і отримавши рекомендації. Новачки також можуть скористатися відеоуроками.

вибір вправ

Пілатес в домашніх умовах повинен проводитися регулярно, виділіть спеціальні дні для занять і не порушуйте свого режиму ні в якому разі, навіть якщо вам здається, що це дуже вагома причина. Ми дуже часто лінуємося або просто шкодуємо себе, приймаючи рішення зробити як виняток невеликий вихідний. Не завадить придбати диск із записом занять і вказівками професійного тренера. З таким диском буде набагато простіше освоїти методику тренування, та й перед вами буде приклад, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, і роз'яснено, на які групи м'язів воно розраховане.

додаткові аксесуари

Для занять пілатесом у себе вдома можна також придбати різні допоміжні предмети. Це може бути спеціальний килимок, на якому дуже зручно займатися, а також додаткові спортивні атрибути (обруч, м'яч, невеликі гантелі і т.д.). Одяг для тренувань повинна бути обов'язково дуже зручною, вільної, не стискує рухів. Проводити заняття найкраще босоніж або в шкарпетках. Також варто відзначити, що починати тренування краще не раніше, ніж через тридцять хвилин після того, як ви поїли. Якщо ви себе не дуже добре відчуваєте (паморочиться голова, відчувається слабкість в кінцівках), то краще відкласти заняття пілатесом на інший день.

користь занять

Вже після декількох занять можна відчути надзвичайну легкість у всьому тілі, та й ви самі помітите, наскільки покращився ваше фізичний і емоційний стан. Після подібних занять відчутно покращується фізична форма, тіло стає більш гнучким і пластичним. Вправи допомагають відновити весь організм в цілому, поліпшити загальне самопочуття, зміцнити м'язи. Всім цим і корисний пілатес. Москва своєму розпорядженні великий вибір фітнес-клубів, де можна освоїти вправи, а потім можна успішно зайнятися пілатесом у себе вдома, економлячи свої грошові кошти і свій вільний час, що дуже важливо при нинішньому прискореному ритмі життя.


Цікаві Статті

Як відбирають спортсменів до Олімпіади в Сочі

Як відбирають спортсменів до Олімпіади в Сочі

Гідно виступити на майбутній сочинській Олімпіаді і отримати максимальне число медалей - природне бажання будь-якої країни. Саме тому на Олімпіаду відбирають найсильніших спортсменів. Росія не стає винятком. Як же формується російська олімпійська збірна, і хто отримує почесне право в неї увійти? Загальні принципи відбору російських спорт

Сер Алекс Фергюсон: секрети успіху легендарного шотландця

Сер Алекс Фергюсон: секрети успіху легендарного шотландця

За 26 років, проведених у керма футбольного клубу «Манчестер Юнайтед», його наставник сер Алекс Фергюсон, фото якого розташовані нижче, зміг завоювати 28 трофеїв. За його власним рішенням, сезон 2012/2013 став останнім в тренерській кар'єрі шотландця. З іншого боку, навіть незважаючи на роботу в клубній структурі, у нього з'явилося багато часу для спогадів. Сер Алекс Фергюсон, біографія якого вийде дуже скоро, вже зараз не приховує методи

Super Sculpt.  Що це таке?  Загальна характеристика і сообенно методики

Super Sculpt. Що це таке? Загальна характеристика і сообенно методики

Аеробіка зазвичай вважається абсолютно безпечним і нескладним видом спорту. Але є у неї і такі напрямки, які абсолютно не потрапляють під цей опис, наприклад, система Super Sculpt. Що це таке? Програма представляє собою серйозну силове тренування, яка вимагає певної підготовки і користується популярністю як у жінок,

Як зняти житло на час Олімпійських ігор в Лондоні

Як зняти житло на час Олімпійських ігор в Лондоні

В цьому році було звернено пильну увагу на те, що ціни на житло в країнах, які організують значущі світові події, значно виростають на час заходів. Але це не зупиняє справжніх шанувальників великого спорту. На час Олімпійських ігор в Лондоні можна вигідно зняти житло, якщо подбати про його оренду за кілька місяців до поїздки. Вам знадобиться - інтернет; - кредитна карта;

Найкращі продукти для тих, хто займається бодібілдінгом

Найкращі продукти для тих, хто займається бодібілдінгом

Не дозволяйте пропаганді протеїнових порошків відволікати вас від вашої мети. Ви можете отримати достатню кількість білка, що допомагає вам нарощувати м'язову масу, всього лише додавши в свій раціон правильні продукти. Ось одинадцять базових інгредієнтів, які ви можете використовувати при приготуванні повсякденних страв, які ідеально підходять для збільшення запасу енергії і прискорення відновлення

Глушник для зброї або як стріляти непоміченим

Глушник для зброї або як стріляти непоміченим

Давно минули часи, коли гучні звуки від пострілів зброї вважалися великою гідністю, бо сіяли паніку в стані ворога. Нинішнє покоління цурається відкритих боїв, все частіше озброєння використовується в спеціальних місіях на території ворога. Для успішного виконання наказів потрібно тихе і безшумна зброя, яке в момент використання залишиться непоміченим. Епоха стрілецької зброї почалася в момент створення бездимного пороху, а разом з нею ін