• Thursday June 27,2019

Чи допомагає обруч прибрати живіт і боки? Звичайно!

Немає такої жінки, якій би не хотілося бути стрункою і красивою. Для досягнення поставленого результату згодяться будь-які способи: різні дієти, фізичні навантаження, заняття на тренажерах, фітнес, ранкові пробіжки, басейн і т. Д. Але навіть після всіх випробувань не кожна дівчина в змозі впоратися із зайвими відкладеннями в області талії і стегон. Це найбільш проблемні зони. Залишається тільки одне - перевірити на власному досвіді, чи допомагає обруч прибрати живіт і боки?

Переваги подібних занять

Це дуже просто і доступно кожному бажаючому. Тому популярність обруча не убуває, а зовсім навпаки. Для того щоб займатися таким чином, не потрібно мати спеціальних навичок, та й ваша фізична форма не так вже й важлива. Крутити цей снаряд можна тоді, коли вам зручно, коли видається вільна хвилинка, а можна навіть поєднувати з переглядом телепередач. Величезний плюс ще і в тому, що не потрібно витрачати додаткові кошти як, наприклад, для походів в тренажерний зал. Цим можна займатися самостійно у себе вдома.

І все-таки, чи допомагає обруч прибрати живіт і боки?

Всупереч міфам про те, що це шкідливо, абсолютно не варто переживати. Ніякої шкоди від подібних занять немає. Внутрішні органи надійно захищені пресом. М'язи преса під час крутіння обруча напружуються, калорії спалюються, йдуть зайві відкладення в області талії, і, в підсумку, знижується вага тіла. Плюс до всього при заняттях з обручем працює вестибулярний апарат, зміцнюється дихальна система, серцево-судинна. Але, щоб прибрати низ живота і боки, потрібно правильно виконувати вправи з цим снарядом, а також прислухатися до деяких корисних рекомендацій.

Вправи з обручем

Рухатися при заняттях з обручем потрібно плавно і акуратно, щоб ні в якому разі не завдати шкоди спині. Повільне кручення принесе максимум користі для преса.

Крім крутіння існує багато інших вправ з використанням даного снаряда. Наприклад, вправи для пресу з обручем.

Якщо під час крутіння обруча м'язи живота будуть напружені, то для преса це буде більш корисно.

Дуже ефективним є кручення обруча зі зміною положень ніг: ноги разом, нарізно, права попереду, потім ліва і т. П.

Чи допомагає обруч прибрати живіт і боки при щоденних заняттях?

Починати заняття з обручем потрібно з 5-10 хвилин, але далі час поступово збільшувати. Але не більше 30 хвилин в день, а то можна докрутили до синців. Протипоказання такі: не можна займатися цим не так давно народили, людям у віці, вагітним жінкам і тим, у кого хворі нирки. Важливе значення має вагу снаряда. Починати краще з легкого обруча, згодом підійде хулахуп. Він буде важче. Таким чином підкоригувати проблемні зони може не тільки жінка. Прибрати живіт і боки чоловікові також не складе труднощів.

В даний час представлений великий вибір обручів. Вони відрізняються за своїми характеристиками: легкі пластмасові, важкі металеві, цільні, розбірні, із змінним діаметром, з масажним ефектом. Щоб зробити витончену фігуру, недостатньо тільки одних занять з обручем, не варто забувати про правильне харчування і, звичайно ж, здоровий спосіб життя. Уявіть таку ситуацію: ви активно займаєтеся з обручем, але при цьому їсте багато і майже не рухаєтеся. В такому випадку безглуздо розраховувати на хороший результат. Так що, проаналізувавши вищесказане, на питання: «Чи допомагає обруч прибрати живіт і боки?» Можна відповісти сміливо: "Звичайно, так! Але доведеться над собою попрацювати і звикнути до дисципліни щодо прийому їжі і способу життя".


Цікаві Статті

Згинання Зоттмана: техніка виконання вправи

Згинання Зоттмана: техніка виконання вправи

Така м'язова група, як передпліччя, у безлічі атлетів є проблемною зоною. Справа в тому, що стандартні вправи на руки практично не зачіпають цю область. Більш того, передпліччя спеціально намагаються не навантажувати. Пов'язано це з тим, що, будучи відносно слабкою м'язовою групою, передпліччя швидко втомлюється, і цільові м'язи не отримують належної навантаження. Але розвивати йо

Анна Куркуріна - найсильніша жінка України

Анна Куркуріна - найсильніша жінка України

Представляємо вам найсильнішу жінку планети, абсолютну чемпіонку з пауерліфтингу та жиму лежачи. Це Ганна Куркуріна. У 40 років вона вирішила довести всім, що життя в цьому віці тільки починається. Як каже сама Анна Куркуріна, переломним моментом став перегляд телевізійної передачі про найсильнішою дівчині. Саме тоді вона вирішила, що зможе стати такою ж,

Вправи на передпліччя для жінок з гантелями в домашніх умовах: список

Вправи на передпліччя для жінок з гантелями в домашніх умовах: список

Що може бути для жінки краще підтягнутою спортивної фігури? Хіба що захоплені погляди суперниць. Але струнка фігура не всім дається від народження, такі люди просто щасливчики, і їх одиниці. Більшості доводиться працювати над собою. І цей процес повинен носити системний характер і мати, якщо хочете, науковий підхід. Сьогодні ми поговоримо про т

Дієта Королевою Маргарити: меню на кожен день, відгуки

Дієта Королевою Маргарити: меню на кожен день, відгуки

Дієта Королевою - найбільш ефективна система харчування зірок шоу-бізнесу. За цією програмою позбулися зайвих кілограмів багато знаменитостей. У меню входять тільки натуральні продукти, які дозволяють знизити вагу без фізичного та психічного напруження. У чому ж полягає особливість цієї дієти? Основні принципи Дієта дієтолога Королевою володіє наступними особливостями: Потрібно включати в раціон більше рідини (2-2, 5 літра). Це може бути вода без газу, зелений або

Риболовля на спінінг навесні на щуку

Риболовля на спінінг навесні на щуку

Риболовля на спінінг навесні завжди довгоочікувана для любителів лову по відкритій воді. Нарешті вони можуть расчехлить заховані взимку снасті і відправлятися на водойми. Адже рибалка зі спінінгом навесні не тільки цікава і уловиста, а й сповнена контрастів. Це і відмінний клювання хижих обителей водойми в перед-

Найкраща футбольна команда: огляд футбольних клубів, склад, ігри

Найкраща футбольна команда: огляд футбольних клубів, склад, ігри

Футбол - один з найпопулярніших видів спорту у сильної половини населення в усьому світі. Останнім часом він також починає користуватися інтересом і у прекрасних дам. Швидше за все, це пов'язано з проведенням чемпіонату світу в Росії. Звичайно ж, всім шанувальникам цього виду спорту буде цікаво дізн