• Wednesday June 26,2019

Кращі дієти: семиденний дієта. Принципи, результати

Експрес-дієти є дуже популярними незважаючи на всі вмовляння дієтологів. І дійсно, кого зупинить потенційну шкоду для здоров'я, якщо є реальна можливість скинути 5 кг і блищати на майбутнє свято? Залишається тільки підібрати максимально безпечний варіант і дотримуватися такий режим не більше тижня. Тому бажано, щоб фахівець підібрав вам дієту. Семиденної дієти більш ніж достатньо, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Три, сім і більше

Вибираючи систему для зниження ваги, багато хто з нас намагаються знайти компроміс. Для одного це означає максимально щадні умови, нехай і з невеликою втратою ваги. Головне, щоб він не повернувся знову. Інші, навпаки, згодні страждати від голоду протягом декількох днів, головне - отримати швидкі і відчутні результати. виходячи з цього і підбирається дієта.

Семиденний дієта - це своєрідний компроміс. З одного боку, це досить комфортний термін. Перші 3-4 дні ще не дуже складно, а потім залишається трохи до кінця. З іншого боку, можна встигнути втратити до 5 кг, а це дуже помітно. Протриматися на урізаному раціоні протягом тижня можуть навіть самі нетерплячі. І якщо часу для більш глобальних заходів залишається занадто мало, то такий захід стає оптимальною.

враховуємо наслідки

Накопичення жирових відкладень відбувається повільно, зазвичай непомітно для самої людини. Коли спідниця або штани перестають застібатися, згадується страшне слово "дієта". Семиденний дієта не допоможе розчинити весь той жир, що накопичувався роками. Тому навіть вибираючи найефективнішу схему, потрібно добре розуміти, що ефект буде обмежений. Якщо ви втратите 1 кг за кожний день, це вже буде серйозним досягненням. Найчастіше показники трохи скромніше.

Але такий режим позначається на людині не найбільш позитивним чином. Можлива підвищена втома і нервозність, неспокій і безсоння, погане самопочуття. Це безпосередньо пов'язано з мізерним раціоном. Швидка втрата жирової маси викликає загальну слабкість і сильне стомлення. Можливе загострення хронічних захворювань. При наявності таких потрібно проконсультуватися у лікаря, перш ніж сідати на дієту. Семиденний дієта допоможе скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків. Всі подібні схеми працюють по-різному. Але витримавши будь-яку, ви помітите, що обсяги сильно зменшуються.

основні переваги

Звичайно, такі системи мають і свою плюси. Це очевидно, інакше ніхто не став би їх використовувати. Отже, меню семиденної дієти відрізняє:

  • Доступність. Передбачається використання звичайних продуктів харчування. Ви вживаєте той мінімум, при якому не відчуваєте особливої ​​ситості, але при цьому зберігаєте сили для марафону і худне.
  • Стрімкість. Всі раціони дозволяють легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів.
  • Ефективність. Всього тиждень - і ви зможете втратити 5-7 кг. Якщо виходити з дієти правильно, то результат зафіксується.
  • Повноцінність. Більшість раціонів на тиждень припускають вживання великої кількості овочів і фруктів. Це вірна ознака повноцінного, здорового харчування.
  • Корисність. Звичайно, дієта передбачає обмеження. Але за такий короткий термін шкоди організму не буде. Якщо в основі раціону корисна і смачна їжа в розумних кількостях, то і користь буде очевидна.

Фруктово-овочева дієта

Це одна з найбільш дієвих, але одночасно і найскладніших дієт. За тиждень можна втратити до 10 кг, але витримати її буде непросто. Єдиним винятком є ​​соняшникова олія. Його дозволяється додавати в салати. Вживати овочі можна в сирому, вареному або тушкованому вигляді. Можна чергувати фруктові та овочеві дні. А ось банани і виноград під забороною. Решту можна без обмеження, але не пізніше 6 вечора.

Дієта «Любимая»

У неї є кілька варіантів, цим вона відрізняється від стандартних дієт. Семиденне меню є найжорсткішим варіантом, але це не зменшує його популярності.

  • Перші два дні питні. Можна пити як воду, так і знежирений кефір. А от все інше заборонено. Витримати досить складно, але можна.
  • На третій день в меню яблука. Їх можна їсти скільки завгодно. Пийте побільше води, щоб не було проблем з травленням.
  • Наступні три дні - тільки варена курка без шкіри. Солити не можна. Крім цього, дозволена тільки вода.
  • Сьомий день - найцікавіший. Протягом цього дня можна пити вино і закушувати його сиром. На келих вина потрібно 30 г сиру.

Дієта жорстка, тому лікарі рекомендують додатково приймати вітаміни і мінерали.

модельна дієта

І знову досить жорсткий варіант, який дозволяє позбавитися від 6 кг за тиждень. Семиденне меню основних стандартних дієт не відрізняється особливою різноманітністю. Це або протеїнові (курка, яйце, кефір), або вуглеводні (овочі, гречка) варіанти. В даному випадку це білковий варіант дієти. Раціон наступний:

  • Сніданок - варене яйце некруто.
  • Через дві години другий перекус. Для цього візьміть 125 г нежирного сиру і стакан несолодкого чаю.
  • Обід. Слідкуйте, щоб між трапезами зберігався інтервал в 2.5 години. Ще 125 г сиру.
  • Вечеря пропускаємо.

Після обіду рекомендується пити зелений чай або воду без газу. Якщо дуже хочеться їсти, сходіть погуляти або виконайте кілька вправ (присідання, віджимання). Головне - підіть подалі від холодильника.

основний варіант

Меню семиденної дієти повинно відповідати заявленим вище принципам. Тобто бути простим, забезпечувати організм силою і енергією і допомагати ефективно скидати зайву вагу. Тому розбіг у різних систем не надто великий. Є прихильники протеїнових дієт, є опозиція, яка вважає, що овочеві схеми набагато краще. А є компроміс. Це своєрідні гойдалки, які передбачають такий режим: день харчуватися білковими продуктами, а день - вуглеводними (звичайно, не цукерками і печивом).

Такі "гойдалки" не дають організму перейти в режим економії енергії. Раціон постійно змінюється, надходять то одні, то інші поживні речовини, що перекриває дефіцит найважливіших з них. Тому такий варіант можна вважати основним. Прикладом може служити дієта «7 пелюсток» або її аналоги:

  • День перший - риба, варена або тушкована.
  • День другий - овочі, крім картоплі.
  • Третій день - куряча грудка.
  • Четвертий - фрукти.
  • П'ятий - сир.
  • Шостий - злаковий (гречка, вівсянка).
  • Сьомий - питної.

Семиденний дієта для схуднення дозволяє позбутися від 5-6 кг, при цьому кожен день раціон змінюється, що дозволяє заповнити запаси необхідних речовин. Її можна повторити вже через два тижні.

замість висновку

Дієтологи рекомендують худнути не більш, ніж на два кілограми в тиждень. Це оптимальний темп, який дозволяє організму перебудуватися на новий образ життя, а шкірі - підтягнутися, залишаючись пружною. Крім того, незначні обмеження раціону і плавне зниження ваги - це запорука здоров'я і правильного обміну речовин. Тому семиденні курси для схуднення можна вважати не надто бажаною, але дієвої екстреної мірою.


Цікаві Статті

Олег Пашинін: біографія

Олег Пашинін: біографія

Олег Пашинін - відомий футболіст, який прославився на позиції півзахисника в московському "Локомотиві". Заграний за збірну Узбекистану. На початку кар'єри Олег Пашинін народився 12 вересня 1974 року в селищі Дегтянка Тамбовської області. Перші успіхи проявив на обласному рівні, коли стало зрозуміло, що в цьому виді спорту може багато досягти, перебрався в Москву, в систему столичного "Локомотива". З 1992 року граве

Максим Бєляєв: кар'єра і біографія російського захисника

Максим Бєляєв: кар'єра і біографія російського захисника

Російський захисник тульського "Арсеналу" Максим Бєляєв вважається одним з перспективних молодих гравців чемпіонату. За плечима 25-річного футболіста вже є багатий досвід, здатний стати в нагоді будь-якому клубу Прем'єр-ліги. Перші кроки у футболі Бєляєв Максим Олександрович народився 30 вересня 1991 року в місті Озери Московської області. Першій футбольній школою захисника став московський "Спартак&quo

Найнижчий баскетболіст НБА: ім'я, кар'єра, спортивні досягнення

Найнижчий баскетболіст НБА: ім'я, кар'єра, спортивні досягнення

Як відомо, найкращий баскетболіст НБА за всю історію - це Майкл Джордан. Ця людина без перебільшень був богом баскетболу. Він був гарний як в грі, так і на турнірі слем-данків. Однак скільки ще є гравців, гідних згадки і поваги? Скільки в НБА було крутих данкеров, стрибунів і снайперів - неймовірно багато. Вінс Ка

Вдала рибалка: фидерная оснащення на ляща і правильно підібрана підгодовування

Вдала рибалка: фидерная оснащення на ляща і правильно підібрана підгодовування

Лящ - риба терпляча, обережна і зовсім не дурна. Тому його ловля повинна бути заздалегідь продуманої, інакше рибалка не принесе нічого хорошого. В першу чергу повинна бути ретельно підібрана оснащення фідера для лову ляща. Гарне вудлище масою понад 80 грам дозволить важкі годівниці з підгодівлею закидати без особливих зусиль. Волосінь вибирається діаметром від 0.3 міліметра, це дозволить уникнути обри

Як приготувати енергетики для тренувань в домашніх умовах?

Як приготувати енергетики для тренувань в домашніх умовах?

Протягом тренувального процесу більшості людей часто виникає питання про те, що ж додати в свій раціон, щоб вистачало енергії і сил для тренувань. Отримати досить вуглеводів зі стандартною порцією їжі для довгої і "вибуховий" тренування навряд чи вийде, якщо в планах ударне кількість повторень або збільшення робочого ваги в тренажерному залі. Виступаючі бодібілдери і спортсмени "зі стажем" вирішили це питання за допомогою енергетиків для тренування. Виробники спортивного харчування і харчових добавок максимально розгорнулися в питанні спеціалізованих напоїв, споживачеві зали

Гачок для риболовлі: опис, особливості, види, розміри та відгуки

Гачок для риболовлі: опис, особливості, види, розміри та відгуки

В риболовлі немає дрібниць. Навіть сама, здавалося б, незначна деталь може стати вирішальною, вплинути на кількість улову. Гачок для риболовлі є ключовою снастю, від якої залежить успіх всього підприємства. Існує величезна кількість їх розмірів, видів. Від кожного способу лову риби, умов водойми залежить правильний вибір. Перебуваючи в спеціалізованому магазині, від різнома