• Wednesday June 26,2019

Розвантажувальні дні: відгуки та рекомендації

Багато, хто хоч рз дотримувався дієт, знають про те, наскільки корисні розвантажувальні дні. Відгуки щодо цієї методики завжди суцільно позитивні. Кожна людина проводить такі дні по-різному. Кому-то легше дотримуватися такий режим харчування під час буднів, щоб робота займала весь час, і не залишалося б думок про їжу, комусь же, навпаки, легше переносити голодування в вихідний. У будь-якому випадку потрібно знайти собі заняття, яке займе вас цілком і порожниною.

Як переносити розвантажувальні дні?

Відгуки рекомендують приймати перед таким днем ​​на ніч проносне. Це необхідно для очищення кишечника, в іншому випадку він буде всмоктувати продукти гниття. Оскільки мало хто любить вранці щільно їсти, можна дозволити собі на сніданок порцію тертих овочів або 2 яблука. Також можна цілком обійтися склянкою кефіру. Залежно від того, який розвантажувальний день ви вибрали, за добу можна з'їсти або 1 кг яблук, або 1, 5 л кефіру, або ж 1, 5 кг овочів. Оскільки вважається, що найкраще проводити такі дні від вечері до вечері, ввечері можна дозволити собі кашу на воді і стакан чаю з трав. Якщо проводити таку процедуру очищення регулярно, в один і той же день тижня, то незабаром ви вже не будете так гостро переносити нестачу їжі, і поступово для організму вже стануть нормою розвантажувальні дні. Найефективніше чергувати різновиди такого очищення, наприклад, на цьому тижні - огірковий день, а наступного - вже яблучна розвантаження. Важливо, щоб вечеря перед таким днем ​​був легким.

Найефективніші розвантажувальні дні

Відгуки щодо самого вірного кошти для схуднення завжди різняться. Багато в чому це відбувається через різну переносимості тих чи інших компонентів.

Хтось вважає за краще сидіти весь день на кефірі, а кому-то - яблука подавай. У будь-якому випадку варіантів розвантаження маса, тому ви можете вибрати найбільш підходящий вам. Існують білкові дні, під час яких можна вживати лише молочні, рибні та м'ясні продукти. У розвантажувальні дні на вуглеводах включені фрукти, рис, гречка і вівсянка. В овочеві, відповідно, овочі, а в рідинні можна споживати чай, соки і мінеральну воду.

Зразкове меню

Під час білкових днів ви можете сидіти або на молоці, або на кефірі або сирі. У вуглеводних в основному використовуються яблука або сухофрукти. Багато також вважають за краще провести день, харчуючись однією гречкою. До слова сказати, на гречці можна проводити розвантажувальний день через день.

Відгуки відзначають, що на гречці просидіти набагато легше, ніж на фруктах. Ефективними також вважають дні на рідинах, незважаючи на те, що багатьом психологічно складно провести день без твердої їжі.

Якими б не були розвантажувальні дні, відгуки відзначають важливість правильного виходу. Адже, щоб не перевантажити травну систему, харчування наступного після розвантаження дня має бути легким. Необхідно дробити звичний раціон і їсти його маленькими порціями 5 або 6 разів на день. Найкраще на ранок після розвантаження випивати воду з медом і лимоном, після чого через півгодини віддати перевагу каші на воді або легкому овочевого супу.


Цікаві Статті

Бен АСКРО: від Олімпійських ігор до змішаних боїв

Бен АСКРО: від Олімпійських ігор до змішаних боїв

Бен АСКРО - дворазовий чемпіон Національної атлетичної асоціації, ще до участі в Олімпійських іграх у 2008 році встиг зарекомендувати себе як талановитий спортсмен у змаганнях з вільної боротьби. Медалі на Олімпіаді він не отримав, проте його перехід у 2009 році в професійні змагання зі змішаних єдиноборств ознаменував прихід одного з найбільш високорів

Футбол або хокей - що краще для спорту?

Футбол або хокей - що краще для спорту?

Як футбольні, так і хокейні фанати готові з піною у рота доводити, що вони вболівають за найкращу гру, наводячи при цьому безліч аргументів. Але складно неупереджено і однозначно відповісти на питання: футбол або хокей, що краще? Спочатку потрібно порівняти два види спорту по користі і небезпеки для людини, доступності, витрат, популярності та іншими критеріями. І лише потім можна зробити більш-менш ґрунтовні ви

Давид Юрченко: кар'єра футболіста (воротар)

Давид Юрченко: кар'єра футболіста (воротар)

Давид Юрченко - російський професійний футболіст, який виступає в якості воротаря в ФК «Тосно». Серед його спортивних досягнень можна виділити наступне: чемпіон російської Футбольної Національної ліги 2012 (у складі Саранська «Мордовії»). Серед індивідуальних нагород голкіпера можна відзначити, що його оголошували кращим гравцем місяця в сезоні 2014/15, а згодом кращим гравцем клубу за підсумками сезону (в період виступів за «Уфу»

Басейни в Кожухова - "Альбатрос" і Sportown

Басейни в Кожухова - "Альбатрос" і Sportown

Плавання - дуже популярний вид спорту. Адже вода благотворно впливає на весь організм: додає силу, свіжість, красу і здоров'я. Басейни в Кожухова дуже популярні серед населення. Під час тренувань у воді знімається напруга, стрес і поліпшується настрій. Плавати в них можна і взимку, і влітку. Для занять у воді практично

Що таке каток?  відпочиваємо активно

Що таке каток? відпочиваємо активно

Прихід зими вносить свої поправки в проведення дозвілля. Сніг і мороз нагадують любителям зимового відпочинку про прихованих санках, лижах, ковзанах і другом інвентарі. Де краще кататися на ковзанах? Якщо для катання на санках або лижах досить невеликого спуску, то ковзани вимагають наявності і спеціального

Дієта балерин для схуднення: раціон дня, відгуки, результати

Дієта балерин для схуднення: раціон дня, відгуки, результати

Фігура балерини приваблює своєю витонченістю, проте не всі представниці цієї професії мають природну стрункістю. Багато з них прикладають масу зусиль, які полягають не тільки в постійних тренуваннях, а й в спеціальному раціоні. Його називають дієтою балерин. Для кого-то вона може здатися жорсткою, хоча включає виключно корисні продукти. суть дієти В основу системи схуднення входить складання раціону, який базуєтьс