• Saturday July 20,2019

Зі скількох років можна приймати протеїн. Спортивні будні

Організувати харчування юних спортсменів - це завдання не з легких. Батькам так хочеться, щоб дитина росла здоровою, а при високих навантаженнях зростаючий організм явно недоотримує все, що йому необхідно. Сьогодні в магазинах спортивного харчування таке різноманіття різних препаратів, добавок, БАДів, що просто губишся. І відразу постає закономірне питання: а чи можна все це дітям? Сьогодні ми поговоримо про те, зі скількох років можна приймати протеїн.

Чи шкідливий протеїн

Ця тема не сходить зі сторінок численних форумів. Що тут можна додати? Протеїн - це білок. Як же він може бути шкідливим? Він необхідний кожному з нас, кожен день. Дитяче харчування, яке отримує дитина у віці до року, - це теж, по суті, протеїновий коктейль. Звичайно, дозування там розраховані на конкретний вік. Але організм малюка налаштований на отримання рідкого молока, його шлунково-кишкового тракту поки не може перетравлювати інші продукти.

А якщо говорити про підлітка, який серйозно захопився спортом? Найчастіше випрошувати протеїни починають хлопчики, які хоча швидше накачати м'язи, як у чемпіона. Тут потрібно спочатку зважити всі за і проти і порадитися з лікарем.

Натуральний білок або хімія

Говорячи про те, зі скількох років можна приймати протеїн, хочеться нагадати, коли ми вперше починаємо годувати маленького чоловічка сиром і м'ясом, яйцями і сметаною, які є джерелами білка. А відбувається це в віці від 6 місяців до року. Після 12 місяців малюк вже знайомий з усіма білковими продуктами, плюс продовжує отримувати суміші.

Ми думаємо, що питання, зі скількох років можна приймати протеїн, вже відпало саме собою. Дитячий організм - особливий. Весь вступник білок йде на ріст. Інша справа, чи так необхідно для цього спортивне харчування. Адже все, що потрібно дитині, можна отримати зі звичайних продуктів. Давайте звернемося до проведених досліджень, щоб отримати відповідь на це питання.

Помилки й міфи

А ви замислювалися, чому власне тема, зі скількох років можна приймати протеїн, не втрачає своєї актуальності? Тому що багато людей впевнені, що всі спортивні добавки є шкідливою хімією. Насправді, якісне спортивне харчування абсолютно безпечне. Звичайні продукти в нашому холодильнику (майонез, ковбаса, крем в тістечок) містять набагато більше шкідливих речовин, але він них ніхто не поспішає позбуватися. Більш того, салат з майонезом багато з вас без тіні сумніву підлітку є дозволяють, а пити коктейль - немає.

Отже, поки висновок однозначний: якщо вживання спортивного харчування потрібно для досягнення високих спортивних результатів або через гостру нестачу білка в організмі, то ніяких протипоказань прийому немає.

сучасні дослідження

Насправді ця тема вже давно хвилює вчених і педіатрів, тому що діти ходять в спортивні секції і прекрасно бачать, що більшість дорослих вживає коктейлі та інші добавки. Так як пити протеїн для набору м'язової маси тренер їм не дозволить без дозволу батьків, вони обов'язково звернуться до вас.

Було проведено величезну кількість досліджень, метою яких було визначення ступеня впливу протеїну на організм підлітка. Ніякого шкідливого впливу не виявлено. Але все ж педіатри відзначають кілька небезпечних моментів:

  • Адекватна віком дозування. На засвоєння білка організм витрачає багато сил, тут же він надходить в готовому вигляді. Але надлишок протеїну загрожує неприємними наслідками у вигляді порушення роботи печінки і нирок. Тому обов'язково поговоріть з дитиною, як пити протеїн для набору м'язової маси: строго відповідно до рекомендацій лікаря, в потрібній дозуванні.
  • Другий момент - це адекватна спортивне навантаження. У дитини може скластися стереотип, що раз він п'є «дорослий коктейль», то може тренуватися нарівні з завзятими качками. Насправді такі навантаження йому протипоказані.
  • Психологічна небезпека. Почавши з протеїнових коктейлів і зрозумівши, що вони не викликають такого приросту м'язової маси, як йому б хотілося, він може швидко переключити свою увагу на стероїди, що в юному віці неприпустимо.

Обмеження за віком

Вони все-таки є. Педіатри настійно не рекомендують давати спортивне харчування дітям до 14 років. Тільки якщо є гостра нестача білка, яку не можна компенсувати іншим чином. В інших випадках єдине, чого потребує ваша дитина - це якісне харчування. У будь-якому випадку, коктейль не є повноцінною заміною їжі. Це лише добавка, яка може скорегувати нестачу білка.

Що вибрати

На ринку сьогодні така велика кількість спортивного харчування, що непросто визначитися, навіть остаточно вирішивши, що точно хочете вживати протеїн. Обмеження за віком вельми умовне, але все ж до настання пубертатного періоду краще не вдаватися до подібних добавкам.

Для підлітка, який ставить перед собою серйозні завдання і багато тренується в залі, вже цілком допустимо вживати добавки. Тут справа не в їх користь чи шкоду, просто до цього віку настільки серйозні навантаження, які викликають необхідність прийому коктейлів, заборонені. Кращим вибором стане сироватковий і казеїновий білок. Вони засвоюються по-різному і разом дають повний обсяг протеїну на 24 години.

Молодому організму потрібно близько 2 г білка в добу на кілограм маси тіла. З'їсти десяток яєць, кілограм курки або сиру зможе не кожен, тому протеїновий коктейль цілком може заповнити подібний дефіцит.

Протипоказання

Вирішуючи, чи варто приймати протеїн, порадьтеся спочатку з лікарем. Як і в випадку з дорослими, коктейлі не варто вживати дітям, які мають патології нирок і печінки. Крім того, потрібно оцінити і ймовірність індивідуальної нестерпності компонентів коктейлю. Особливо це стосується протеїнів з фруктовими смаками, вони схильні викликати алергічні реакції. В цьому випадку краще зайнятися самостійним виготовленням протеїнових коктейлів з молока, кефіру, сиру, фруктів і ягід.


Цікаві Статті

Шаміль Завуров - боєць міжнародного рівня

Шаміль Завуров - боєць міжнародного рівня

Дагестан є батьківщиною багатьох сучасних бійців, які представляють Росію. Адже на теренах цієї кавказького регіону дітей з малих років привертають різноманітні види єдиноборств: самбо, боротьба, східні бойові мистецтва. Завдяки цьому багато спортсменів надалі освоюють універсальну техніку ведення бою, відчуваючи свої сили в різних версіях ММА. Одним з таких атлетів і став Шаміль Завуров, поєдинки за уч

Філіп Лам: життя і кар'єра "баварської" легенди

Філіп Лам: життя і кар'єра "баварської" легенди

Кожна людина, що захоплюється футболом, знає такого спортсмена, як Філіп Лам. Майже все своє життя він грав за мюнхенську «Баварію» і цілих 15 років за збірну Німеччини, яку в останній рік своєї кар'єри привів до перемоги на чемпіонаті світу. Про нього можна багато чого розповісти, але зараз мова піде лише про найцікавіші факти. Дитинство і юність Як і багато інших німецьких хлопчаки, Філіп Лам з дитинства захоплювався футболом. Кол

Як навчитися кататися на ковзанах заднім ходом: поради початківцям фігуристам

Як навчитися кататися на ковзанах заднім ходом: поради початківцям фігуристам

Всі новачки, вперше стали на ковзани, турбуються лише про те, щоб встояти на ногах. Але з часом ноги перестають роз'їжджатися в різні боки, і нам хочеться не тільки відточити свою майстерність, а й оволодіти новою технікою. Тому рано чи пізно у кожного з нас виникає закономірне питання про те, як навчитися кататися на ковзанах заднім ходом. Що потрібно знати про екіпіровку? Перш ніж зосередити свою

"Бригантина" - басейн в Митищах: опис, адреса, контакти та відгуки

"Бригантина" - басейн в Митищах: опис, адреса, контакти та відгуки

Коли посеред робочого тижня раптом захотілося трохи розвіятися, ідеальним варіантом стане легка фізичне навантаження. Це може бути зарядка, розтяжка, пробіжка або плавання. Тренувати організм необхідно, адже це є запорукою витонченої фігури, міцного здоров'я і гарного настрою. Багато міст пропонують своїм жителя

Євген Набоков - легендарний воротар

Євген Набоков - легендарний воротар

Євген Набоков є російським воротарем, який більшу частину своєї кар'єри відіграв в НХЛ. Цей воротар, безумовно, провів яскраву кар'єру. Він здобув безліч перемог як в клубному чемпіонаті, так і на міжнародній арені. Початок спортивного шляху Євген Набоков народився 25 липня 1975 року в місті Усть-Каменогорську. Навчатися хокею цей прославлений воротар став в місцевій хокейній школі. Уже

Красиве накочене тіло: прагнемо до ідеалу

Красиве накочене тіло: прагнемо до ідеалу

Кожна людина мріє про ідеальне тіло. Звичайно ж, найкращий варіант досягти результату - піти в тренажерний зал. Але не завжди допомагають лише фізичні вправи, слід чітко розпланувати свій раціон і розпорядок дня. Адже накачане тіло - це прекрасно. Але варто також усвідомлювати, що за кілька тижнів ефекту не буде, на це потрібно буде витратити парочку років. Кожна доросла людина розум