• Sunday May 19,2019

Зі скількох років можна приймати протеїн. Спортивні будні

Організувати харчування юних спортсменів - це завдання не з легких. Батькам так хочеться, щоб дитина росла здоровою, а при високих навантаженнях зростаючий організм явно недоотримує все, що йому необхідно. Сьогодні в магазинах спортивного харчування таке різноманіття різних препаратів, добавок, БАДів, що просто губишся. І відразу постає закономірне питання: а чи можна все це дітям? Сьогодні ми поговоримо про те, зі скількох років можна приймати протеїн.

Чи шкідливий протеїн

Ця тема не сходить зі сторінок численних форумів. Що тут можна додати? Протеїн - це білок. Як же він може бути шкідливим? Він необхідний кожному з нас, кожен день. Дитяче харчування, яке отримує дитина у віці до року, - це теж, по суті, протеїновий коктейль. Звичайно, дозування там розраховані на конкретний вік. Але організм малюка налаштований на отримання рідкого молока, його шлунково-кишкового тракту поки не може перетравлювати інші продукти.

А якщо говорити про підлітка, який серйозно захопився спортом? Найчастіше випрошувати протеїни починають хлопчики, які хоча швидше накачати м'язи, як у чемпіона. Тут потрібно спочатку зважити всі за і проти і порадитися з лікарем.

Натуральний білок або хімія

Говорячи про те, зі скількох років можна приймати протеїн, хочеться нагадати, коли ми вперше починаємо годувати маленького чоловічка сиром і м'ясом, яйцями і сметаною, які є джерелами білка. А відбувається це в віці від 6 місяців до року. Після 12 місяців малюк вже знайомий з усіма білковими продуктами, плюс продовжує отримувати суміші.

Ми думаємо, що питання, зі скількох років можна приймати протеїн, вже відпало саме собою. Дитячий організм - особливий. Весь вступник білок йде на ріст. Інша справа, чи так необхідно для цього спортивне харчування. Адже все, що потрібно дитині, можна отримати зі звичайних продуктів. Давайте звернемося до проведених досліджень, щоб отримати відповідь на це питання.

Помилки й міфи

А ви замислювалися, чому власне тема, зі скількох років можна приймати протеїн, не втрачає своєї актуальності? Тому що багато людей впевнені, що всі спортивні добавки є шкідливою хімією. Насправді, якісне спортивне харчування абсолютно безпечне. Звичайні продукти в нашому холодильнику (майонез, ковбаса, крем в тістечок) містять набагато більше шкідливих речовин, але він них ніхто не поспішає позбуватися. Більш того, салат з майонезом багато з вас без тіні сумніву підлітку є дозволяють, а пити коктейль - немає.

Отже, поки висновок однозначний: якщо вживання спортивного харчування потрібно для досягнення високих спортивних результатів або через гостру нестачу білка в організмі, то ніяких протипоказань прийому немає.

сучасні дослідження

Насправді ця тема вже давно хвилює вчених і педіатрів, тому що діти ходять в спортивні секції і прекрасно бачать, що більшість дорослих вживає коктейлі та інші добавки. Так як пити протеїн для набору м'язової маси тренер їм не дозволить без дозволу батьків, вони обов'язково звернуться до вас.

Було проведено величезну кількість досліджень, метою яких було визначення ступеня впливу протеїну на організм підлітка. Ніякого шкідливого впливу не виявлено. Але все ж педіатри відзначають кілька небезпечних моментів:

  • Адекватна віком дозування. На засвоєння білка організм витрачає багато сил, тут же він надходить в готовому вигляді. Але надлишок протеїну загрожує неприємними наслідками у вигляді порушення роботи печінки і нирок. Тому обов'язково поговоріть з дитиною, як пити протеїн для набору м'язової маси: строго відповідно до рекомендацій лікаря, в потрібній дозуванні.
  • Другий момент - це адекватна спортивне навантаження. У дитини може скластися стереотип, що раз він п'є «дорослий коктейль», то може тренуватися нарівні з завзятими качками. Насправді такі навантаження йому протипоказані.
  • Психологічна небезпека. Почавши з протеїнових коктейлів і зрозумівши, що вони не викликають такого приросту м'язової маси, як йому б хотілося, він може швидко переключити свою увагу на стероїди, що в юному віці неприпустимо.

Обмеження за віком

Вони все-таки є. Педіатри настійно не рекомендують давати спортивне харчування дітям до 14 років. Тільки якщо є гостра нестача білка, яку не можна компенсувати іншим чином. В інших випадках єдине, чого потребує ваша дитина - це якісне харчування. У будь-якому випадку, коктейль не є повноцінною заміною їжі. Це лише добавка, яка може скорегувати нестачу білка.

Що вибрати

На ринку сьогодні така велика кількість спортивного харчування, що непросто визначитися, навіть остаточно вирішивши, що точно хочете вживати протеїн. Обмеження за віком вельми умовне, але все ж до настання пубертатного періоду краще не вдаватися до подібних добавкам.

Для підлітка, який ставить перед собою серйозні завдання і багато тренується в залі, вже цілком допустимо вживати добавки. Тут справа не в їх користь чи шкоду, просто до цього віку настільки серйозні навантаження, які викликають необхідність прийому коктейлів, заборонені. Кращим вибором стане сироватковий і казеїновий білок. Вони засвоюються по-різному і разом дають повний обсяг протеїну на 24 години.

Молодому організму потрібно близько 2 г білка в добу на кілограм маси тіла. З'їсти десяток яєць, кілограм курки або сиру зможе не кожен, тому протеїновий коктейль цілком може заповнити подібний дефіцит.

Протипоказання

Вирішуючи, чи варто приймати протеїн, порадьтеся спочатку з лікарем. Як і в випадку з дорослими, коктейлі не варто вживати дітям, які мають патології нирок і печінки. Крім того, потрібно оцінити і ймовірність індивідуальної нестерпності компонентів коктейлю. Особливо це стосується протеїнів з фруктовими смаками, вони схильні викликати алергічні реакції. В цьому випадку краще зайнятися самостійним виготовленням протеїнових коктейлів з молока, кефіру, сиру, фруктів і ягід.


Цікаві Статті

Керівництво по футболу: як навчитися набивати м'яч на нозі?

Керівництво по футболу: як навчитися набивати м'яч на нозі?

Карбування м'яча - це дуже важлива вправа, яким повинен володіти кожен футболіст. Багато хто вважає, що набивати м'яч вміти не потрібно, тому що ця вправа вам не знадобиться в реальній грі. Так, дуже рідко можна побачити, щоб футболіст набивав м'яч прямо під час матчу, проте це не означає, що вам не варто звертати увагу на цю вправу.

Як пройшла Олімпіада 2002 року в Солт-Лейк-Сіті

Як пройшла Олімпіада 2002 року в Солт-Лейк-Сіті

У голосуванні за право проведення зимових Олімпійських ігор 2002 з великим відривом переміг місто Солт-Лейк-Сіті в американському штаті Юта. Членам МОК для виявлення переможця знадобився всього один тур, замість передбачуваних трьох. Успіх же самих ігор був не таке однозначне. У пам'яті уболівальників залишилися не тільки перемоги олімпійців. 8 лютого 2002 року XIX зимові Олімпійські Ігри відкрив президент США Джордж Б

Кінний клуб "Ізмайлово", школа верхової їзди: адреса, відгуки

Кінний клуб "Ізмайлово", школа верхової їзди: адреса, відгуки

Коні - це диво-тварини, які стають для людей друзями. Більш відданого представника тваринного світу і не знайти. Кажуть, що собака - друг людини, але кінь може стати кращим другом. Це величні і в той же час граціозні тварини. Хоча вони сильні духом, але мають ніжну душу. Лише кілька хвилин достатньо побути в присутності

Хатха-йога - це ... Хатха-йога для початківців: найперші пози

Хатха-йога - це ... Хатха-йога для початківців: найперші пози

Сучасний світ сповнений стресів, хвороб, виснаження і відчуття дисбалансу. Одного разу серед щоденної метушні людина зупиняється і розуміє, що дуже вже далеко пішов від світу в душі. І тоді починаються пошуки засобу, здатного повернути відчуття щастя буття. Багато шукають знаходять вихід із ситуації в східних практиках. Йога вже д

Велосипедна мастило для ланцюга - яка краще

Велосипедна мастило для ланцюга - яка краще

На велосипедному ринку представлено так багато видів мастила ланцюга, що виникає величезна проблема вибору. Кожен виробник твердить, що його продукт краще, а продавець намагається продати найдорожчий товар, розповідаючи про його достоїнства. У фокусі даної статті - велосипедна мастило для ланцюга велосипеда, яка вона буває, як правильно застосовується і чим відрізняється від конкурентів. Види мастил На ринках велосипедну мастило можна зустрі

Фітнес-парк "Чемпіон", Уфа: відгуки, фото, адреса

Фітнес-парк "Чемпіон", Уфа: відгуки, фото, адреса

Заняття спортом здатні змінити не тільки фігуру, але і думка людини про себе. Коли намагаєшся стежити за своєю вагою, самооцінка миттєво виростає. Добре виглядати хочеться цілий рік, тому існує нагальна потреба в фізичних навантаженнях. Кращі закладу для відмінного проведення часу - фітнес-клуби, де можна не тільки усередині позайматися, але і добре відпочити. Одне з таких місць - це фітнес-парк «Чемпіон». Уфа - місто, де розташ