• Tuesday May 21,2019

Денис Вольф - німецький бодібілдер з російським характером

Денніс Вольф (біографія зростання і вага спортсмена представлені нижче) - відомий бодібілдер, родом з Киргизької РСР. Він народився в 1978 році в місті Токмака. Батько хлопчика був російським, а мати - німкенею. Достаток у сім'ї був відсутній. Посада звичайного робітника не дозволяла батькові заробляти багато. Мати ж була домогосподаркою. Грошей ледь вистачало на їжу.

дитинство

У школі Денис Вольф був дуже далекий від бодібілдингу. Хлопчик співав у хорі і грав в баскетбол. Жити стало ще важче з появою в сім'ї двох молодших дітей. Після розпаду СРСР вся сім'я переїхала до Німеччини. Це було давньою мрією матері Вольфа. Денису в терміновому порядку довелося вчити німецьку. Це було вкрай складно, так як в той час спецкласів для російських дітей не було. Після закінчення школи Вольф пішов працювати. Молода людина фарбував будинки і ставив вікна.

Важка праця

Часом робочий день тривав по 12 годин. Вихідний був всього один. Залишити важка праця Денис Вольф зміг тільки в 2005 році. Але на заняття в залі спортсмен завжди знаходив час, незалежно від ступеня своєї завантаженості. Це досить яскравий приклад психології чемпіона. Вольф розвинув в собі якості, що дозволяють долати будь-які труднощі.

Шлях до мети зайняв цілих шість років наполегливих тренувань. Тільки після цього Вольф став професіоналом. Як і багатьох молодих бодібілдерів того часу, Дениса мотивував Арнольд Шварценеггер. У своїх інтерв'ю він регулярно дякував «Термінатора» за натхнення.

змагання

У першому турнірі Денис взяв участь в віці 20 років. Вольф важив 91 кілограм, що ледь вистачало для важкій ваговій категорії. Однак в 1999 році йому вдалося зайняти друге і четверте місце. У 2000 році Вольф завоював титул абсолютного чемпіона Німеччини.

У 2005 році атлет став чемпіоном світу серед любителів. Це було стартом його професійної кар'єри. Через пару років він зміг посунути в сторону маститих чемпіонів. У 2008 році Вольф став четвертим на «Олімпії» (до цього був шістнадцятим). У 2013 він зайняв на цьому ж конкурсі третє місце. А в 2014 виграв європейський «Арнольд Класік».

сім'я

Дружина Катерина і дочка Дениса Вольфа Сабріна завжди підтримують атлета в його починаннях. Дружина була не проти, коли спортсмен залишив попередню роботу. Денис познайомився в Катериною в спортклубі. На даний момент вони разом майже двадцять років (одружилися в 1997 році). Саме міцну сім'ю Вольф вважає запорукою успішної кар'єри. Для дружини Денис є ідеальним чоловіком. Всі свої перемоги атлет присвячує виключно дружині.

Також в родині Вольфів є домашній вихованець - англійський бульдог. Дружина жартома говорить про їх схожості. Після тренування бодібілдер дуже любить повозитися з собакою.

дієта

Денис Вольф прокидається о восьмій ранку. Він снідає вівсянкою і десятьма білками. Після цього атлет приймає вітамінний комплекс, запиваючи його протеїновим коктейлем, а через дві години ще й жиросжигатель.

О пів на другу починається обід (бурий рис, курча, вітаміни). О сьомій вечора Вольф п'є вуглеводний напій. На вечерю у бодібілдера зазвичай камбала з запеченої картоплею і вітамінний комплекс. Перед сном атлет випиває пару порцій протеїнового коктейлю.

секрети професіонала

У своїх тренуваннях Денис Вольф слід декільком основним принципам:

  • У бодібілдингу дуже важливі фізичні і духовні сили, тому варто повністю сконцентруватися на заняттях.
  • Вибір правильного спортивного харчування. Денис перепробував продукцію багатьох брендів і вирішив зупинитися на серйозних німецьких фірмах.
  • У пріоритеті завжди повинні бути проблемні зони. Над слабкими місцями необхідно регулярно працювати.
  • Оптимальна кількість підходів - 4, а що стосується повторень, то це 10-12. На думку атлета, зменшення цих цифр не дозволить якісно опрацювати м'язові групи.

Програма тренувань Дениса Вольфа

Герой цієї статті займається 5 разів на тиждень. Наступні два дні бодібілдер повністю відпочиває. Тепер що стосується м'язових груп. Перший день Денис присвячує тренуванні литок, трицепсів і грудей. Другий - біцепсам стегна, литок і біцепсам. У третій день Вольф тренує квадріцепси. Четвертий присвячений спині і литках, а п'ятий - плечам і литкових м'язів.

оцінка форми

У Дениса змішаний тип складання. Він є мезоморфом з рисами ектоморфа. Цей факт двояко позначається на формі бодібілдера. З одного боку, ми бачимо масивного (від 117 до 132 кілограм) і рослого (181 сантиметр) атлета з хорошими пропорціями: довгі ноги, вузька талія, широкі плечі. При фронтальних позах це виглядає чудово, особливо пози «найширші попереду» і «біцепс однієї руки». З іншого боку, спостерігається явний брак м'язової маси і провали в розвитку масиву спини, біцепсів стегна, трицепсів. А маленькі литкові взагалі псують враження від його загальної кондиції. Особливо в позі «аш-пе» (максимальна мускулистість). Хоча в даній позиції він виглядав навіть більше Колеман. Щоб претендувати на чемпіонство, Денису треба набрати ще близько 7-10 кілограмів м'язів в потрібних місцях.


Цікаві Статті

Типи велосипедів.  Як правильно вибрати велосипед за типом призначення?  Спортивні велосипеди: ціна.  Дитячі велосипеди

Типи велосипедів. Як правильно вибрати велосипед за типом призначення? Спортивні велосипеди: ціна. Дитячі велосипеди

Велосипеди є досить цікавими засобами пересування людини. У багатьох країнах ними користуються люди з різним грошовим достатком, і це радує. Використовуватися моделі можуть на самих різних покриттях. Таким чином, перед виробниками давно постало завдання оптимізувати конструкцію для комфортного пересування по будь-якій поверхні. Ні для кого не секрет, що розробки в

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

У німецькому футболі є не тільки зірки найвищого рівня, є там і слабші гравці, які, однак, при цьому все одно заслуговують на увагу. Наприклад, Кевін Гросскройц - досить помітна фігура в Німеччині, улюбленець уболівальників дортмундської «Боруссії», якого використовували практично на всіх можливих позиціях і продаж якого фанати керівництву не пробачать ніколи. Так, він не є зіркою першої величини, але він роботяга, який готовий зробити все, що в його силах, щоб пробитися в основу команди, за яку виступає. Отже, як же склалася спортивна кар'єра такого футболіста, як Кевін Гросскройц? Які цік

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Так вже історично склалося (спасибі радянському кінематографу), що автомат «Шмайсер», він же МР-40, став таким же невід'ємним символом «білявих бестій», як його антипод ППШ радянських воїнів-визволителів. Цей міф посилено підтримувався і культивувався протягом усіх повоєнних десятиріч. Насправді автомат «Шмайсер» ніколи не був ні наймасовішим, ні найбільш популярним з

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Усім шанувальникам футболу відомо таке ім'я, як Буряк Леонід Йосипович. Непростий і цікавий шлях пройшла ця людина. Як склалася його життя? Чого він зумів досягти? Про це і піде мова в статті. Леонід Буряк: біографія Майбутній футболіст народився 10 липня 1953 року. Громадянином якої країни є Леонід Буряк? Національність футболіста - українець

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Вибравши спінінг і підібравши до нього котушку, рибалка стикається з ще одним питанням - це вибір волосіні. Вирішити це завдання нескладно, адже на нашому ринку є величезна кількість риболовецьких виробів, і навіть самий упереджений спінінгіст зможе знайти собі відповідне. Складніше розібратися з принциповим питанням про те, яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка. Саме це питання в останні роки став одним з основних каменів спотикання у виборі спінінгів снастей. Отже, давайте розг

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Кожна людина мріє про те, щоб мати гарне і підтягнуте тіло. Особливо дівчата, для яких зовнішній вигляд і фігура мають особливе значення. Красива і спортивна дівчина завжди виглядає більш апетитно і приваблює безліч поглядів і уваги. І часто зовнішній вигляд псують відкладення в районі рук і зоні пахв. Є величезним помилкою думку тих, хто вважає, що повнота рук непомітна. Багато чоловіків звертають на це увагу, тому що ві