• Tuesday June 25,2019

Орбитрек - тренажер сучасного покоління

Стрункі ноги, тонка талія, підтягнута фігура - чи не це не мрія кожної дівчини? І яких тільки способів юні особи не придумали, від виснажливих тренувань до білизни, що тягне і корсетів. Але на жаль, всі ці маленькі хитрощі не піднімуть самооцінку. Варто вам опинитися вдома перед дзеркалом, і все стає на свої місця. Однак є досить ефективний спосіб швидко привести своє тіло в гідну форму і позбавитися від зайвих сантиметрів в області талії, а також підтягнути сідниці і ноги. Це орбитрек - тренажер сучасного покоління.

Що таке орбитрек?

Ви напевно зустрічалися з цим агрегатом, якщо хоча б раз були в тренажерному залі чи фітнес-клубі. І навіть користувалися їм, адже еліптичний тренажер-орбітрек використовують для розминки перед основним комплексом. Він імітує біг на лижах, відмінно розганяючи кров по організму і змушуючи внутрішні шари жиру поступово розщеплюватися.

Чи допомагає еліптичний тренажер худнути?

Якщо розглядати орбитрек - тренажер, відгуки про який частіше позитивні - як спосіб скинути вагу, то можна однозначно сказати - так, він допомагає. Але тільки при дотриманні деяких умов: режим, регулярні тренування і правильна дієта. Сам по собі еліптичний тренажер великих результатів не принесе.

Якщо ви хочете просто підтримувати себе в хорошій формі, то досить займатися всього 3 рази в тиждень по 30-40 хвилин. Якщо ж ваша мета - схуднення, то готуйтеся до щоденних занять по годині мінімум. В іншому випадку ви тільки розчаруєтеся.

Депресія? Вставай на лижі!

Як говорилося раніше, орбитрек - це тренажер, що імітує лижний біг, а лижі завжди вважалися відмінним засобом від депресії, стресів і втоми! Що може бути краще прогулянки на свіжому повітрі і помірного фізичного навантаження? Ну а якщо відправлятися шукати лижню вам не до вподоби, то еліптичний тренажер стане прекрасною заміною. До того ж він дозволяє поєднувати приємне з корисним. Наприклад, ви можете дивитися улюблений серіал і «топтати лижню» або навіть читати книгу.

Як вибрати орбитрек (тренажер)?

Від правильності вибору тренажера залежить не тільки його ефективність і ваші результати, але і безпеку. Давайте розберемо кілька основних моментів, на які слід звернути особливу увагу при покупці.

  1. Довжина кроку. Це важливий параметр, адже якщо крок занадто довгий або короткий, займатися буде незручно і травмоопасно. Навряд чи ви довго будете відчувати позитивний настрій, якщо кожен крок буде шпагатом. Щоб уникнути цієї неприємності, краще вибирати тренажер-орбітрек «Еліт», у якого довжина кроку регулюється.
  2. Відстань між педалями. Також важливий показник, який безпосередньо впливає на безпеку. Чим це відстань менше (до розумного показника), тим менше ризик травмуватися.
  3. Система опору. Цей пункт особливо важливий. Системи опору бувають механічні і магнітні. У першому випадку спеціальний ремінь, надітий на маховик, передає зусилля на педалі. А в другому варіанті навантаження визначається відстанню між маховиком і магнітом. З точки зору функціональності така система опору вважається більш практичною. Але на магнітний тренажер-орбітрек ціна трохи вища. В середньому механічний обійдеться вам в 8-10 тисяч, а магнітний - 10-15 тисяч рублів.
  4. Плавність ходу. Цей показник важливий не тільки для комфортних занять, а й для безпеки. Адже різкі рухи і ривки - перший крок до розтягування і розривів м'язів.
  5. Надійність виробника і гарантійні умови. Цей фактор має велике значення, хоч і розглядається в останню чергу. Справа в тому, що сьогодні дуже багато китайських підробок популярних виробників, які вкрай небезпечні. Тому обов'язково попросіть у консультанта документи на обраний орбитрек (тренажер) і вивчіть їх, щоб переконатися, що механізм надійний.

Установка і експлуатація еліптичного тренажера

Незважаючи на зовнішню простоту орбитрека, це досить серйозний тренажер, і установка його - досить важливий процес. Обов'язково вивчіть інструкцію, запропоновану виробником, і дотримуйтесь рекомендацій. Не варто нехтувати заходами безпеки.

  1. Встановлюйте ваш тренажер тільки на рівній і твердій поверхні. Не варто ставити орбитрек на килим або ковролін.
  2. Краще встановлювати тренажер подалі від вікна, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені.
  3. Не починайте тренування відразу після їжі. Краще почекати пару годин. Також не варто їсти відразу після занять.
  4. Вибір часу для занять залежить від ваших біоритмів. Для «жайворонків» краще підійде ранок, а «совам» рекомендується тренування після вечері.
  5. Не варто приступати до тренування, якщо ви вжили велику кількість кофеїну або пили алкоголь. Також не рекомендується займатися, якщо ви приймаєте сильні лікарські препарати, які можуть викликати сонливість.
  6. Проконсультуйтеся з тренером, перш ніж приступати до занять. Він підкаже вам, як краще займатися, і складе програму.
  7. Уважно стежте за пульсом і тиском. Більшість тренажерів оснащені спеціальними датчиками, які допоможуть вам з легкістю регулювати навантаження.
  8. Не забувайте про легку розминку, перш ніж вставати на тренажер. Вона допоможе підготувати м'язи.

Одяг для тренувань

Для тренування на орбітрек найкраще вибирати вільну зручний одяг. Не варто вибирати довгі штани. Найкраще підійдуть шорти, в крайньому випадку щільні лосини. Для верху відмінно підійде спортивна майка або футболка. Важливо, щоб вона не була занадто широкою. У будь-якому випадку вам повинно бути комфортно, інакше тренування швидко стануть каторгою, а не задоволенням!


Цікаві Статті

Огляд велосипеда Stels Navigator 400

Огляд велосипеда Stels Navigator 400

Активний спосіб життя як ніколи в моді. Якщо більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі і правильно харчуватися, то це принесе велику користь вашому організму. Завдяки велосипеду можна не тільки розважитися всією сім'єю, але і підтримувати свою фізичну форму. Цей транспорт підвищує тонус, а тако

Захист коліна: призначення, різновиди, особливості вибору

Захист коліна: призначення, різновиди, особливості вибору

Безсумнівно, заняття спортом приносить неоціненну користь для організму. Однак в ході регулярних тренувань нерідко трапляються травми. Уникнути неприємностей при отриманні ударів або при наявності підвищених навантажень на ноги дозволяє захист гомілки і коліна. функції наколінників Які завдання повинна виконувати захист колін? Розглянуті засоби використовуються не тільки для гасіння ударних навантажень, запобігання ушкоджень, але також для обмеження рухливості суглобів. Наприклад,

Автомат Томсона - зброя гангстерів, що застосовується збройними силами багатьох країн

Автомат Томсона - зброя гангстерів, що застосовується збройними силами багатьох країн

Винахід американського полковника ось уже багато років є одним з улюблених видів зброї багатьох людей. З історичних джерел відомо, що знаменитий на весь світ гангстер Аль-Капоне вбив свого боса, використовуючи автомат Томсона. У той час кожна мафіозна угруповання набувала Томмі-Гани. За допомогою них гангстери постійно розстрілювали своїх конкурентів і ворогів. У 1919 році з'явився перший зразок, який був пр

Майбутні зірки в танцях на льоду Олена Ільїних та Руслан Жіганшін

Майбутні зірки в танцях на льоду Олена Ільїних та Руслан Жіганшін

Сьогодні пара Олена Ільїних та Руслан Жіганшін - одна з найкрасивіших професійних пар у фігурному катанні. Як хлопці знайшли один одного, які їхні сьогоднішні успіхи? Фігуристка Олена Ільїних Уродженка Казахстану, Олена народилася в 1994 році. Її льодова епопея почалася з чотирирічного віку, коли бабус

Вправи для внутрішньої сторони стегон.  Комплекс вправ для схуднення і підтяжки м'язів внутрішньої частини стегна

Вправи для внутрішньої сторони стегон. Комплекс вправ для схуднення і підтяжки м'язів внутрішньої частини стегна

Хто з дівчат в гонитві за привабливою зовнішністю і ідеальною фігурою не займався складним питанням, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон, який як страшний сон переслідує майже всіх представниць прекрасної статі, особливо, після "зимової сплячки"? Якщо ви з їх числа - не біда! Поєднання ефективних фізичних навантажень з правильним харчуванням надасть на ваш організм загальне оздоровчий вплив і допоможе зміцнити й підтягти верхню частину ніг з внутрішньої

Кращі вправи для худих ніг

Кращі вправи для худих ніг

Красиві ноги дівчат - предмет обожнювання чоловіків і заздрості подруг. Будь-яка з нас мріє про таких і часом безуспішно бореться з їх повнотою. А якщо все навпаки? У вас дуже худі ноги - що робити? Здавалося б, що за проблема - адже набрати вагу завжди набагато простіше, ніж скинути. Дівчата - володарки худеньких, не надто красивих ніжок, починають на