• Tuesday July 16,2019

Як можна схуднути до пляжного сезону

Зима - це час неправильного харчування і зниження активності. Добре, якщо ви відвідуєте тренажерний зал або фітнес-центр, а також дотримуєтеся збалансованого раціону, щоб навіть в зимовий період схуднути на пару-трійку кілограмів. Ну а якщо просто сидіти на дивані, то по весні боротися з відкладеними запасами буде подвійно складно. Навесні проблема зайвої ваги стає більш актуальною.

Дістаючи з полиць літній одяг, яка не сходиться на животику і талії, жінки панікують: як схуднути до пляжного сезону, адже часу зовсім обмаль? Швидке схуднення ще нікому не йшло на користь, особливо якщо мова йде про експрес-дієтах, які обіцяють за п'ять днів втрату не менше семи кілограмів. Чим повільніше ви худнете, то стійкішим результат. Схуднути до пляжного сезону можна за допомогою комплексного підходу: це і правильне харчування, і фізичні навантаження, і процедури для боротьби із зайвими обсягами (обгортання, масажі).

Позитивний настрій - запорука успіху

Перш ніж приступати до формування свого тіла, потрібно налаштуватися психологічно. Ніхто не говорить, що буде легко і просто. Але, отримавши перші результати, ви захочете працювати ще більше. Як же налаштувати себе на інтенсивні фізичні навантаження і обмеження в їжі? По-перше, дайте собі установку. «Я хочу схуднути!» - ось ваш девіз на кілька місяців. По-друге, у вас повинен бути стимул. Наприклад, купіть плаття або спідницю на розмір менше, або красивий купальник. Зазвичай це спрацьовує. Але і зациклюватися на проблемі схуднення не рекомендується: це може привести до необгрунтованих комплексам і навіть депресій.

Правильне харчування

Якщо ви вирішили сісти на строгу дієту, залиште цю затію, навіть не починаючи. Із зайвою вагою ви можете втратити і частину свого здоров'я: знайти проблеми з печінкою, шлунком, шкірою і волоссям. Адже дієта - це обмеження в будь-яких продуктах, а разом з ними і життєво необхідних мікроелементах і вітамінах. Просто навчитеся готувати правильно: забудьте про смаження і копченні. Замість цього запікайте продукти в духовці, готуйте в пароварці або відварюють. Це дозволить зберегти корисні компоненти і зробить їжу менш калорійною. Помилковою є думка, що схуднути до пляжного сезону можна, сидячи на овочевих салатах. Це не так: овочі здатні затримувати в організмі велику кількість рідини. А ось білок, вміст якого в м'ясі, рибі, сирі та яйцях досить велике, якраз найкращий помічник у зниженні ваги.

Фізичні навантаження

Схуднути до пляжного сезону вам допоможе строгий тренер, від всевидючого ока якого ніде не сховаєшся. Будь то тренажерний зал, басейн або фітнес - хороший наганяй ще ні для кого не був зайвим. Звернувшись за допомогою до професіоналів, ви гарантовано отримаєте результат, на який налаштувалися. Фізичні навантаження допомагають спалювати жири, призводять в тонус м'язи і тренують серцевий систему.

Водний баланс

Важливим фактором при скиданні зайвої ваги і надалі утриманні нормального є водно-сольовий баланс. Доросла людина повинна вживати не менше 2 літрів чистої негазованої води щодня. Це сприяє обміну речовин і виведенню токсинів. Сіль затримує воду в організмі, тому її споживання потрібно скоротити до мінімуму.


Цікаві Статті

Мексиканський боксер-професіонал Чавес Хуліо Сезар: біографія, фото

Мексиканський боксер-професіонал Чавес Хуліо Сезар: біографія, фото

Про мексиканських боксерів можна говорити багато, оскільки в цій латиноамериканській країні було, є і, швидше за все, буде безліч талантів, які своїми яскравими виступами приваблюють мільйони людей до екранів телевізорів по всьому світу. Одним з тих, хто вже закінчив свою спортивну кар'єру, але разом з тим не втратив любов публіки, є Чавес Хуліо Сезар. Про цю видатну спортсмена піде мова в даній статті. Коротка інформація про о

Пасьют в біатлоні - це що таке?

Пасьют в біатлоні - це що таке?

Біатлон - це видовищний і дуже захоплюючий вид спорту. У ньому тісно переплелися дві дисципліни - стрілянина і лижні гонки. Можна сміливо сказати, що біатлон - це швидкість і влучність. Перший чемпіонат з цього виду спорту проходив в 1958 р, а в 1960 році він був включений в олімпійську програму. Згодом сформувалися основні принцип

"Чи не повторювати! Небезпечно!"  Неймовірні трюки пакистанця на роликах набирають популярності в Мережі (відео)

"Чи не повторювати! Небезпечно!" Неймовірні трюки пакистанця на роликах набирають популярності в Мережі (відео)

19-річний Бабер Бабан балоч з міста Лайарі в пакистанській провінції Сінд, змушує всіх здивуватися, коли він без зусиль катається на роликових ковзанах, маневруючи під вантажівкою. Юнак старанно тренувався на нерівних дорогах свого рідного міста і, здається, досяг досконалості у своїй справі. неймовірний талант Хлопець настіль

Андреа Пірло - біографія футбольного маестро

Андреа Пірло - біографія футбольного маестро

Андреа Пірло народився в 1979 році в Ломбардії - області в Італії. Він є одним з кращих півзахисником в світовому футболі. Це справжній майстер в плані навісів у штрафний майданчик, виконання стандартних положень, довгих пасів, а також дальніх ударів. І це не все, що можна про нього розповісти. перші роки Автобіографія Андреа Пірло дуже багата. Почав він свою професійну кар'єру в 16 років - тоді юнак вийшов на поле в складі ФК "Брешіа"

Найбільш незвичайний спорт.  Незвичайні види спорту в світі

Найбільш незвичайний спорт. Незвичайні види спорту в світі

Люди завжди цікавилися спортом, але мабуть через те, що популярні змагання вже неабияк набридли і побити рекорди по ним звичайні любителі не в силах, деякі починають придумувати нові змагання. Незвичайні види спорту в світі Любителі активного відпочинку постійно займаються спортом, але стандартні правила з часом починають набридати, і доводиться шук

Задня касета велосипеда: опис, особливості ремонту та заміни

Задня касета велосипеда: опис, особливості ремонту та заміни

Щоб самостійно проводити ремонт і обслуговування велосипеда, бажано добре розбиратися в пристрої його основних ходових елементів. Одним з визначальних вузлів в системі виступає касета велосипеда. Давайте ж розберемося, що представляє собою вказаний механізм, а також з'ясуємо, як зробити його демонтаж і установку. Що являє собою задня касета велосипеда? Мех