• Tuesday May 21,2019

Як можна схуднути до пляжного сезону

Зима - це час неправильного харчування і зниження активності. Добре, якщо ви відвідуєте тренажерний зал або фітнес-центр, а також дотримуєтеся збалансованого раціону, щоб навіть в зимовий період схуднути на пару-трійку кілограмів. Ну а якщо просто сидіти на дивані, то по весні боротися з відкладеними запасами буде подвійно складно. Навесні проблема зайвої ваги стає більш актуальною.

Дістаючи з полиць літній одяг, яка не сходиться на животику і талії, жінки панікують: як схуднути до пляжного сезону, адже часу зовсім обмаль? Швидке схуднення ще нікому не йшло на користь, особливо якщо мова йде про експрес-дієтах, які обіцяють за п'ять днів втрату не менше семи кілограмів. Чим повільніше ви худнете, то стійкішим результат. Схуднути до пляжного сезону можна за допомогою комплексного підходу: це і правильне харчування, і фізичні навантаження, і процедури для боротьби із зайвими обсягами (обгортання, масажі).

Позитивний настрій - запорука успіху

Перш ніж приступати до формування свого тіла, потрібно налаштуватися психологічно. Ніхто не говорить, що буде легко і просто. Але, отримавши перші результати, ви захочете працювати ще більше. Як же налаштувати себе на інтенсивні фізичні навантаження і обмеження в їжі? По-перше, дайте собі установку. «Я хочу схуднути!» - ось ваш девіз на кілька місяців. По-друге, у вас повинен бути стимул. Наприклад, купіть плаття або спідницю на розмір менше, або красивий купальник. Зазвичай це спрацьовує. Але і зациклюватися на проблемі схуднення не рекомендується: це може привести до необгрунтованих комплексам і навіть депресій.

Правильне харчування

Якщо ви вирішили сісти на строгу дієту, залиште цю затію, навіть не починаючи. Із зайвою вагою ви можете втратити і частину свого здоров'я: знайти проблеми з печінкою, шлунком, шкірою і волоссям. Адже дієта - це обмеження в будь-яких продуктах, а разом з ними і життєво необхідних мікроелементах і вітамінах. Просто навчитеся готувати правильно: забудьте про смаження і копченні. Замість цього запікайте продукти в духовці, готуйте в пароварці або відварюють. Це дозволить зберегти корисні компоненти і зробить їжу менш калорійною. Помилковою є думка, що схуднути до пляжного сезону можна, сидячи на овочевих салатах. Це не так: овочі здатні затримувати в організмі велику кількість рідини. А ось білок, вміст якого в м'ясі, рибі, сирі та яйцях досить велике, якраз найкращий помічник у зниженні ваги.

Фізичні навантаження

Схуднути до пляжного сезону вам допоможе строгий тренер, від всевидючого ока якого ніде не сховаєшся. Будь то тренажерний зал, басейн або фітнес - хороший наганяй ще ні для кого не був зайвим. Звернувшись за допомогою до професіоналів, ви гарантовано отримаєте результат, на який налаштувалися. Фізичні навантаження допомагають спалювати жири, призводять в тонус м'язи і тренують серцевий систему.

Водний баланс

Важливим фактором при скиданні зайвої ваги і надалі утриманні нормального є водно-сольовий баланс. Доросла людина повинна вживати не менше 2 літрів чистої негазованої води щодня. Це сприяє обміну речовин і виведенню токсинів. Сіль затримує воду в організмі, тому її споживання потрібно скоротити до мінімуму.


Цікаві Статті

Типи велосипедів.  Як правильно вибрати велосипед за типом призначення?  Спортивні велосипеди: ціна.  Дитячі велосипеди

Типи велосипедів. Як правильно вибрати велосипед за типом призначення? Спортивні велосипеди: ціна. Дитячі велосипеди

Велосипеди є досить цікавими засобами пересування людини. У багатьох країнах ними користуються люди з різним грошовим достатком, і це радує. Використовуватися моделі можуть на самих різних покриттях. Таким чином, перед виробниками давно постало завдання оптимізувати конструкцію для комфортного пересування по будь-якій поверхні. Ні для кого не секрет, що розробки в

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

Німецький футболіст Кевін Гросскройц: біографія, рейтинг і цікаві факти

У німецькому футболі є не тільки зірки найвищого рівня, є там і слабші гравці, які, однак, при цьому все одно заслуговують на увагу. Наприклад, Кевін Гросскройц - досить помітна фігура в Німеччині, улюбленець уболівальників дортмундської «Боруссії», якого використовували практично на всіх можливих позиціях і продаж якого фанати керівництву не пробачать ніколи. Так, він не є зіркою першої величини, але він роботяга, який готовий зробити все, що в його силах, щоб пробитися в основу команди, за яку виступає. Отже, як же склалася спортивна кар'єра такого футболіста, як Кевін Гросскройц? Які цік

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Автомат "Шмайсер" - зброя східного походу

Так вже історично склалося (спасибі радянському кінематографу), що автомат «Шмайсер», він же МР-40, став таким же невід'ємним символом «білявих бестій», як його антипод ППШ радянських воїнів-визволителів. Цей міф посилено підтримувався і культивувався протягом усіх повоєнних десятиріч. Насправді автомат «Шмайсер» ніколи не був ні наймасовішим, ні найбільш популярним з

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Леонід Буряк: біографія, фото, національність, сім'я, дружина

Усім шанувальникам футболу відомо таке ім'я, як Буряк Леонід Йосипович. Непростий і цікавий шлях пройшла ця людина. Як склалася його життя? Чого він зумів досягти? Про це і піде мова в статті. Леонід Буряк: біографія Майбутній футболіст народився 10 липня 1953 року. Громадянином якої країни є Леонід Буряк? Національність футболіста - українець

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка?

Вибравши спінінг і підібравши до нього котушку, рибалка стикається з ще одним питанням - це вибір волосіні. Вирішити це завдання нескладно, адже на нашому ринку є величезна кількість риболовецьких виробів, і навіть самий упереджений спінінгіст зможе знайти собі відповідне. Складніше розібратися з принциповим питанням про те, яка волосінь краще для спінінга: мононить або плетінка. Саме це питання в останні роки став одним з основних каменів спотикання у виборі спінінгів снастей. Отже, давайте розг

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Як прибрати жир з пахв: вправи і дієта

Кожна людина мріє про те, щоб мати гарне і підтягнуте тіло. Особливо дівчата, для яких зовнішній вигляд і фігура мають особливе значення. Красива і спортивна дівчина завжди виглядає більш апетитно і приваблює безліч поглядів і уваги. І часто зовнішній вигляд псують відкладення в районі рук і зоні пахв. Є величезним помилкою думку тих, хто вважає, що повнота рук непомітна. Багато чоловіків звертають на це увагу, тому що ві